سبيرولينا هو طحالب ذات خلية واحدة ، طحالب مجهرية زرقاء وخضراء ، وهي واحدة من أقدم أشكال الحياة على كوكب الأرض ، وفقا لموقع Spirulina World. تعتبر سبيرولينا "سوبر فود" بسبب مجموعة واسعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات B و C و E والكلوروفيل. تستهلك السبيرولينا عادة في النظام الغذائي الحديث في كبسولة أو قرص أو شكل مسحوق ، ويمكن استخدامها كجزء من برنامج إنقاص الوزن. خذ سبيرولينا وفقا لتوجيهات الشركة المصنعة ، واستشارة الطبيب قبل تضمين سبيرولينا في جهودك لإنقاص الوزن.
محتوى المغذيات عالية
في كثير من الأحيان ، عندما تشعر بالجوع يخلق جسمك التأثير لأنه يتطلع إلى سد احتياجاته الخاصة من المغذيات. عندما تقوم بإطعام الأطعمة ذات الجودة الرديئة بانتظام ، فإن عقلك سيشعل شهيتك في محاولة للعثور على ما يريده ، وفقا لموقع Spirulina World. سوف تزيد Spirulina تركيز العناصر الغذائية في جسمك ويمكن أن تقلل من الجوع والرغبة الشديدة في العملية.
عالية في البروتين
يعتبر أخذ السبيرولينا بشكل مثالي مثالياً لبناء الحمية الغذائية أو الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات بسبب محتواها العالي البروتين. يحتوي سبيرولينا على ما يصل إلى 70 بالمائة من البروتين وفقًا لظروف النمو ، بالإضافة إلى جميع الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية. الاستيعاب الهضمي للبروتين في سبيرولينا هو أربعة أضعاف من اللحم البقري ، وفقا ل ChlorellaFactor.com. ويساعد البروتين السهل الهضم مع خطة التمارين الرياضية على بناء كتلة العضلات الخالية من الدهون ، والتي ستساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم.
منخفضة في السعرات الحرارية
وتوفر سبيرولينا فقط 3.9 سعرًا حراريًا لكل غرام من البروتين ، مقارنة باللحم البقري ، الذي يوفر 65 سعرًا حراريًا لكل غرام من البروتين ، وفقًا لموقع NaturalWays.com. قرص 500 ملغ قياسي من السبيرولينا يحتوي على سعرين حراريين فقط. الاستهلاك المنتظم للسبيرولينا سيوفر لك نسبة كبيرة من احتياجاتك الغذائية اليومية ، دون أي عواقب حرارية.
الأحماض الدهنية الأساسية
سبيرولينا مصدر غني للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، و GLA ، أو حمض جاما لينولينيك ، يقول ChlorellaFactor.com. أكبر تركيز من GLA وجدت في أي مكان هو في حليب الثدي ، لأنها تستخدم في نمو الدماغ للطفل المتنامي. يمكن أن يساعدك GLA أيضًا على تنظيم نسبة السكر في الدم والتحكم في مستويات الأنسولين ، والتي بدورها ستقلل من تناول الكربوهيدرات وتساعد على إنقاص الوزن.
