بعض الناس لا يستطيعون التوقف عن الشرب بمفردهم. المرض خطير للغاية وقد يعانون من أعراض انسحاب شديدة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة. أما الأشخاص الآخرون ، الذين لا يشربون الخمر بشدة ، فقد يعانون من أعراض خفيفة ويمكنهم التدبير من خلال عملية التخلص من السموم الذاتية بتوجيه من محترف. عليك أن تعرف نفسك وردود فعل جسمك. قد تحدث أعراض انسحاب خفيفة من الكحول خلال 24 ساعة بعد آخر شراب ، وتشمل الأرق والقلق والتعرق واضطراب المعدة وارتفاع ضغط الدم. قد تؤدي التفاعلات الحادة إلى حدوث الهزات ، والتوهان ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والمضبوطات والموت.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ بالتنازل ، إذا كنت لا ترغب في الإنهاء فورًا. يمكنك خفض الشرب الخاصة بك قبل تاريخ الإقلاع عن التدخين. إذا كنت لا تستطيع أن تقلل ، فإن المساعدة الطبية أمر لا بد منه.
الخطوة 2
التمسك بالبيرة ، التي تحتوي على نسبة كحول منخفضة من الخمور الصلبة ، إذا قررت أن تتدفق أولاً. لا تشرب أكثر من بيرة واحدة في الساعة.
الخطوه 3
قلل تدريجًا من تناولك خلال فترة من يوم إلى أسبوع. إذا كنت لا تشعر بالحاجة إلى تناول مشروب في ذلك الوقت ، يمكنك الإقلاع تمامًا ومراقبة أي أعراض.
الخطوة 4
شرب الكثير من الماء لمحاربة الجفاف لأن الكحول يترك النظام الخاص بك.
الخطوة 5
تناول الكثير من الفيتامينات ، خاصة الفيتامينات B و C ، إما عن طريق المكملات الغذائية أو الأطعمة والسوائل.
الخطوة 6
تناول حمية غنية بالخضراوات والفواكه. الكحول يزيح الأطعمة المغذية ويمكن أن يسبب سوء التغذية ، كما يقول الدكتور أندرو شاول ، مؤلف كتاب "الطبيب نفسك: العلاج الطبيعي الذي يعمل." قد يكون النظام الغذائي النباتي أفضل في هذا الوقت ، ولكن حتى لو كنت تأكل اللحم ، فأكلي أكبر عدد ممكن من الخضار. تناول الأطعمة مع الكثير من الألياف. الابتعاد عن الدهون والسكر.
الخطوة 7
استمر في مراقبة نفسك عن كثب ، بعد وقت طويل من تركك للشرب بنجاح. يمكن أن يحدث الاكتئاب في كثير من الأحيان خلال المراحل الأولى من الانتعاش. يوصى بالاستشارة أو برامج المساعدة الذاتية.
نصائح
- ويقول الدكتور ريتشارد د. بلونديل من كلية الطب بجامعة لويزفيل في كنتاكي إنه لا يزال يُنصح الأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة بالبحث عن إزالة السموم في العيادات الخارجية من خلال برنامج علاجي.
تحذيرات
- يمكن أن يكون الانسحاب من الكحول خطراً على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب. في هذه الحالات ، ينصح بشدة المساعدة الطبية. يمكن أن يوفر لك طبيبك علاج الانسحاب. في بعض الولايات ، يُطلب من الأطباء الإبلاغ عن أي شخص يعاني من أعراض انسحاب الكحول إلى مركز للتخلص من السموم. في حالات أخرى ، يجوز السماح لشخص ما بحضور برنامج العيادات الخارجية أو الحصول على وصفة طبية للتخلص من السموم الذاتي.
