تتطلب الأعمال المثيرة النموذجية على مستوى النخبة ، مثل المصاعد والإضافات والحريات ، أربعة أشخاص. عندما يكون لديك مجموعة متبقية من ثلاثة ، قد تكون متورطًا بشأن ما يجب فعله بها. من خلال تغيير بعض الأعمال المثيرة المعتادة ، يمكن لفريقك أن يتوصل إلى بعض البدائل المكونة من ثلاثة أشخاص.
كرسي المشي
الخطوة 1
ترتيب أنفسكم في خط: الشخص الأعلى ، والبريد والقاعدة. يواجه الشخص الأعلى الجزء الخلفي بينما يواجه وجهه الأساسي ووجهه. أعلى شخص وآخر يد انتزاع ، والاستيلاء على اليسار الاستيلاء على حق اليسار واليمين الحق. طعنت قاعدة مع ساقها اليسرى عازمة وقليلا إلى الأمام.
الخطوة 2
قم بتحميل حيلة مع شخص أعلى الخاص بك اتخاذ خطوة واحدة مع قدمها اليمنى ثم وضع قدمها اليسرى على الفخذ الأيسر في القاعدة. تقوم القاعدة بسرعة بإمساك الكاحل الأيسر للشخص الأعلى بيدها اليسرى ووضع يدها اليمنى بأمان أسفل أسفل الشخص.
الخطوه 3
انغمس كمجموعة ، ثني ركبتيك ومن ثم اطلاق النار على التوالي. يجب أن ترفع القاعدة والبريد بأرجلهما أولاً ثم أذرعهما. وتحول القاعدة الشخص الأعلى إلى واجهة الوجه بينما يستقر الشخص العلوي على الجلوس بشكل مستقيم على يد القاعدة.
الخطوة 4
ثابت حيلة قبل ترك. تحافظ القاعدة على قبضتها على كاحل الشخص العلوي الأيسر. عندما يشعر الشخص الأعلى بثبات ، فإنه يسمح له بالخروج من يديه. يجب أن يستدير هذا المنصب على الفور ويخطو قليلاً إلى الجانب الأيمن ، مع الحفاظ على اتصال أرجل الشخص العلوي.
المشي في اليدين
الخطوة 1
قم بإعداده كما لو كنت على كرسي المشي ، ولكن لديك بداية قاعدتك في القرفصاء مع راحتيها على مستوى زر البطن. يجب أن يكون لها يدها اليمنى على رأس يسارها.
الخطوة 2
قم بالتحميل بنفس نهج السير ككرسي ، ما عدا أن الشخص الأعلى يخطو أولاً بقدمه اليسرى ثم يضع قدمه اليمنى في يد القاعدة.
الخطوه 3
تراجع بعمق واقتربي الساقين أولاً ثم الأسلحة. في الجزء العلوي من الرحلة ، تقلب القاعدة قدم الشخص الأعلى إلى أن تواجهه إلى الأمام. يجب أن يدور الشخص الأعلى مع ساقها اليسرى قريبة من حقها بحيث يمكن للقاعدة بسهولة الاستيلاء عليها.
الخطوة 4
قم بتدوير الحركة إلى مستوى الكتف بمجرد أن يمسك القاعدة بالقدم اليسرى للشخص العلوي. سيكون الشخص الأعلى في موقف أكثر انحيازًا قليلاً حتى يستقر ويمكنه ترك المشاركة. على الفور ، ينتقل البريد إلى الجزء الخلفي من حيلة ويمسك عجول الشخص العلوي لاستقرارها.
نصائح
- من المشي إلى اليدين ، يمكن لقاعدة متقدمة للغاية أن تضغط على الشخص الأعلى في ملحق مفرد أو لعبة حيلة واحدة مثل الحرية. يجب أن تكون المشاركة بمثابة نصاب إذا تم تمديد هذه الحيلة وقد لا تتحمل دعم وزن الشخص الأعلى.
تحذيرات
- أبدا أداء الأعمال المثيرة دون إشراف مدرب يهتف المؤهلين.
