قد تكون الجبنة فرايز وجبة خفيفة سرية ، ولكنك قد تحصل على سعرات حرارية أكثر مما تدرك. يحتوي جزء صغير من 3 أونصات مع أوقية من الجبن المبشور على أكثر من 360 سعر حراري. إذا قمت بإعداد البطاطس المقلية في المنزل على الرغم من ذلك ، يمكنك إجراء بعض التنويعات لتخفيف اليرقات.
مجموع السعرات الحرارية
جزء 3 أونس من البطاطس المقلية يحتوي على حوالي 245 إلى 275 سعر حراري. كومة على أونصة من الجبنة الشيدر المبشور وستحصل على 115 سعر حراري آخر. ضع في اعتبارك أيضا أن أكثر من نصف السعرات الحرارية في البطاطا المقلية تأتي من الدهون. فقط حوالي 10 في المئة من السعرات الحرارية هي من البروتين ، في حين أن 40 في المئة المتبقية تأتي من الكربوهيدرات.
بديل أخف
عن طريق قلي المقلية بدلاً من قليها ، سيكلفك تقديم 3 أونصة أقل من 140 سعر حراري. تخلّصها مع أونصة واحدة من الشيدر الممزوج قليل الدهن مقابل 90 سعرًا حراريًا آخر. من خلال إجراء هذين التغييرين ، يمكنك حلق أكثر من 130 سعر حراري. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك خفض نسبة الدهون إلى 40 في المئة ، في حين أن البروتين يصل إلى 15 في المئة من السعرات الحرارية مع الكربوهيدرات تشكل ما يقرب من 45 في المئة في هذا البديل المخبوزات.
