يمكن التعامل مع النغمة المتزايدة في ذراعك والتي تسببها السكتة الدماغية ، أو نوبة إقفارية عابرة ، أي "ضربة صغيرة" أو أي إصابة دماغية للحد من الآثار الجانبية. هناك إستراتيجيات فعّالة يمكنك تطبيقها والتي ستخفّض إلى حد كبير من نبرتك والألم المصاحب ، والتصلّب ، وانخفاض نطاق الحركة وانخفاض الاستخدام الوظيفي
الخطوة 1
ضع حرارة رطبة عن طريق زجاجة ماء ساخن ملفوفة بمنشفة إلى ذراعك أو ساقك. ضع الحرارة فوق بطن العضلات التي تكون ضيقة ومؤلمة ، مما يؤدي إلى زيادة النغمة. أضف مناشف إضافية إذا كان جلدك لا يتحمل الحرارة لمدة 15 دقيقة.
الخطوة 2
افرك المنطقة المؤلمة والضيقة من الذراع أو الساق مع الضغط المعتدل ، مما يزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة. حدد العضلات أو الوتر الذي يشعر بالضيق واضغط عموديًا على الألياف الضيقة لمدة تصل إلى 90 ثانية حتى ترتاح أليافك. قم بتوسيع الوصلة الضيقة أثناء الضغط.
الخطوه 3
أداء مجموعة من الحركة إلى مفصل قاسية للاسترخاء عضلاتك ثلاث إلى أربع مرات يوميا. أمسك بأطرافك أسفل المنطقة الضيقة وتمددها في كل اتجاه ، وتحرك ببطء وتتركز على الحركة طوال الوقت. امسك طرفك لمدة 10 ثوانٍ عندما يتم مده وإطلاقه ببطء.
الخطوة 4
منع التقلص عن طريق ارتداء جبيرة في ذراعك أو ساقك مع زيادة النغمة. انظر المعالج الفيزيائي أو المهني ليتم تركيبه على جبيرة. ارتد جسدك لست ساعات في اليوم أو أثناء النوم ليلاً إذا كانت جنتك تعوق وظيفتك.
نصائح
- عند تطبيق الضغط العمودي ، لا تحرك يدك حتى يرتاح الأوتار أو العضلات. استخدم إبهامك أو اثنتين من أطراف أصابعك لتطبيق الضغط.
تحذيرات
- استشارة الطبيب المعالج أو المعالج للحصول على توصيات جبيرة. إزالة الجبن ووقف الاستخدام إذا تحدث أي احمرار أو بقع. يمكن أن تحدث إصابات خطيرة مع مجموعة من تمارين الحركة لزيادة النغمة لذا استخدم الرعاية عند ممارسة الرياضة. إذا كان لديك ألم شديد عند القيام بأي من هذه المهام ، فقم بإيقاف المهمة فورًا. لا تستخدمي الحرارة الرطبة إذا كان لديك مشاكل في الأوعية الدموية أو مرض السكري لأنك قد تحرق بشرتك.
