يمكن أن يكون السعال مزعجا ومؤلما ومتعبة. يمكن أن تبقيك ليلا وتحد من إنتاجيتك في العمل. يمكن أن تترك أدوية السعال طعمًا غير سار في فمك ، وقد ترغب في تعلم كيفية الوقاية من الأعراض المستقبلية. لحسن الحظ ، هناك الفيتامينات والمعادن التي يمكنك استخدامها لتسريع الشفاء وكذلك تساعد على منعك من الإصابة بالمرض مرة أخرى. تحدث إلى طبيبك حول تناول الفيتامين الخاص بك ، وتعرف على ما قد يكون مفقودًا.
أسباب السعال
يسرد موقع مركز جامعة ميريلاند الطبي ، UMM.edu ، نوعين من السعال: منتج وجاف. السعال المنتج يعني أنك تربي البلغم أو البلغم عند السعال. تظهر معظم السعال مع البرد أو الانفلونزا ، وتعتبر حادة. يذهبون فقط لمدة أسبوع أو اثنين. تستمر السعال المزمن عادة لمدة أطول من أربعة أسابيع. يرتبط هذا النوع باضطراب أكثر خطورة ، مثل التهاب الشعب الهوائية ، والربو ، والحساسية ، ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، أو التهاب الجيوب الأنفية مع التصريف في الحلق. إذا كنت تدخن أو تتعرض للتدخين السلبي بشكل متكرر ، يمكنك أيضًا تطوير سعال مزمن.
فيتامين سي
ولعل أكثر مضادات الأكسدة المعروفة اليوم ، فيتامين (ج) أظهر للمساعدة في منع السعال ونزلات البرد وحتى اضطرابات أكثر خطورة. وفقا لدراسة في "تمريض المسالك البولية" في نوفمبر 2009 ، تحتوي الفيتامينات C على واحدة من أكبر نسبة الفائدة إلى المخاطر عندما يتعلق الأمر بمنع نزلات البرد وقد تقلل بالفعل من خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي. منذ عام 1951 بدأ الأطباء يبحثون في الآثار المفيدة لفيتامين C. في مقال له بعنوان "فيتامين C في الوقاية والعلاج من الأمراض المعدية" ، ونشر في "Archives of Pediatrics" يناير 1951 ، WJ ماكورميك ، دكتوراه في الطب يقول أنه يعتقد أن السعال الديكي ، والدفتيريا وغيرها من الأمراض مثل السل قد انخفضت في القرن الماضي بسبب توافر الأطعمة الغنية بفيتامين C. من السهل شراء الفواكه والحمضيات والفاكهة الاستوائية في السوبر ماركت المحلي وتحميلها بفيتامين سي.
فيتامين د
فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، ويذكر UMM.edu ، الذي يساعد على تنظيم الجهاز المناعي والخلايا. يمكن بالفعل تخزين فيتامين د في الجسم ، ويتم إطلاقه عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. في حين أن المستويات المنخفضة لا تسبب المرض بالضرورة ، فقد أظهرت الدراسات أن وجود مستويات كافية يمكن أن تمنع بعض الأمراض. في مقال صدر في يوليو 2010 في مجلة "الرأي الحالي في أمراض الجهاز الهضمي" ، يقول الدكتور ج. صن إن فيتامين د يساهم في وظيفة المناعة المخاطية ، أو حصانة البطانة المخاطية ، مثل الرئتين ، في الجسم. وتقول المقالة أيضا أن فيتامين (د) ومواقع مستقبله تشارك في أنشطة مكافحة العدوى ومكافحة الالتهاب. تحدث إلى طبيبك عن فيتامين د ، واسأل ما إذا كان ينبغي إضافته إلى نظام الفيتامين الخاص بك.
فيتامين أ والحديد
قد يكون الجمع بين الحديد وفيتامين أ مفيدًا أيضًا في الوقاية من العدوى. بحثت دراسة نشرت في "التغذية" في مايو 2010 في نتائج إعطاء فيتامين (أ) والحديد لأطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وستة. اكتشف الدكتور ك. تشن وزملاؤه أن الأطفال الذين تناولوا غذاءً محصناً بالحديد وفيتامين (أ) يعانون من عدوى تنفسية وسعال أقل من المجموعات التي لا تحتوي على الفيتامينات أو الفيتامين A. لأن الكثير من الحديد يمكن أن يكون سامًا ، تحدث مع طبيبك حول كمية الحديد التي ستكون جيدة لك أو لأطفالك.
زنك
تمت إضافة الزنك المعدني مؤخراً إلى مستحلبات السعال والحلق التقليدية. وفقا ل UMM.edu ، وقد استخدم الزنك منذ آلاف السنين للمساعدة في التئام الجروح وتعزيز جهاز المناعة. في عدد تموز / يوليو 1996 من مجلة "حوليات الطب الباطني" ظهر في الدراسة التي اختبرت فعالية الزنك في نزلات البرد. المجموعة التي أعطيت معينات الزنك شهدت انخفاضًا ملحوظًا في السعال ، وتصريف الأنف ، واحتقان الأنف من المجموعة الضابطة. يجب عليك عدم تناول الكثير من الزنك ، ومع ذلك ؛ ينص UMM.edu على أنك تحتاج فقط من 8 إلى 11 ملغ في اليوم. اسأل طبيبك إذا كنت تحصل على ما يكفي من الزنك.
