يسبب العلاج الكيميائي آثارًا جانبية مثل الغثيان والإمساك وزيادة الوزن. يشير موقع BreastCancer.org على شبكة الإنترنت إلى أن الأدوية المستخدمة في العلاج الكيميائي والتقلبات الهرمونية التي تسببها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
الخطوة 1
تغيير النظام الغذائي الخاص بك بحيث كنت تناول عدد أقل من السعرات الحرارية والدهون أقل مما كنت عليه قبل أن تذهب من خلال العلاج الكيميائي. قد أثر العلاج الخاص بك على التمثيل الغذائي الخاص بك. إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا غنيًا بالفاكهة والخضروات وقليلاً في الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والحلوى ، فستتمكن من إنقاص وزنك. يوصي موقع BreastCancer.com أيضًا باختيار منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب بنسبة 1 بالمائة والجبن القليل الدسم بدلاً من الحليب الكامل والجبن العادي.
الخطوة 2
تمرن من أربع إلى خمس ساعات في الأسبوع. يذكر موقع BreastCancer.org أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة أربع أو خمس ساعات كل أسبوع لديهن معدلات أقل لحدوث سرطان الثدي ، وأن التمارين الرياضية ستساعدك على إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية. تقول جمعية السرطان الأمريكية أن ممارسة الرياضة من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع يمكن أيضًا أن تعزز جهازك المناعي ، وهو أمر ضروري بعد العلاج الكيميائي. ابحث عن تمرين تستمتع به ، سواء كان الرقص أو السباحة أو قرص DVD للتمارين الرياضية.
الخطوه 3
انضم إلى مجموعة دعم إنقاص الوزن. توصي جمعية السرطان الأمريكية باستخدام مجموعات دعم إنقاص الوزن ، مثل Weight Watchers ، لإنقاص الوزن بعد العلاج الكيميائي. مجموعات دعم خسارة الوزن يمكن أن تعطيك الدافع لتناول الطعام الصحيح وممارسة الرياضة.
الخطوة 4
فكر بشكل إيجابي وكن صبورًا. واحدة من فوائد فقدان الوزن هو أنه يقلل من خطر تكرار لبعض أنواع السرطان ، وفقا لموقع BreastCancer.com. بدلاً من التركيز على مدى صعوبة فقدان الوزن ، تذكر أن العملية تستغرق وقتًا. كلما كانت توقعاتك أكثر ايجابية حول أهدافك لتخفيض الوزن ، كلما كان ذلك أكثر قابلية للتحقيق.
