يساعد الأكسجين دماغك على العمل ، لكن العديد من نشاطاتك اليومية أو عاداتك قد تمنع تداول الدم والأكسجين والعناصر المغذية الأخرى في دماغك وعبر نظامك الدماغي الشوكي. محاذاة الحبل الشوكي الخاص بك يعزز تسليم الأكسجين إلى الدماغ ، ولكن عقد أي موقف لتمديد فترات من الوقت يمكن أن يعيق الدورة الدموية الدماغية.
انهض
الوقوف على قدميه أو قدم واحدة فقط. أفادت دراسة نشرتها جريدة "أوكسفورد يونيفرس بريس" (Brain) أن الدوران ينشط الدورة الدموية الدماغية. ووجدت الدراسة أن الوقوف مع كلا القدمين معا يعزز الدورة الدموية في الفص الأمامي والقشرة البصرية اليمنى في الدماغ. الوقوف على قدم واحدة زيادة الدورة الدموية في vermis الأمامي المخيخ والقشرة الخلفية الفص الجزء الجانبي من الدماغ. يقف جنبا إلى جنب زيادة الدورة الدموية في قشرة الرابطة البصرية ، الدماغ المتوسط ، الأجزاء الدودية والورقية الخلفية للدماغ.
سير
المشي للحصول على جرعة فورية من الأوكسجين لعقلك. وفقا لمعلومات صحة الدماغ على موقع معهد فرانكلين ، فإن المشي يزيد من الدورة الدموية وكمية الأوكسجين والجلوكوز التي تصل إلى الدماغ. إن تمرينات الكثافة العالية تقدم الأكسجين والمواد الغذائية إلى أجزاء أخرى من الجسم ، ولكن النشاط منخفض الكثافة مثل المشي يساهم في نقل الأكسجين بشكل فعال دون أن ينفق الأكسجين على أجزاء أخرى من الجسم.
ممارسه الرياضه
ممارسة لتوسيع الأوعية الدموية الخاصة بك. وفقا لجمعية علم الأعصاب ، فإن التمارين الرياضية تحسّن الدورة الدموية في الدماغ وقد تساعد التمارين الرياضية على تحسين الأداء الإدراكي لدى البشر. وفقاً لما ذكره الدكتور مايكل ديفيس من مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس ، فإن التمارين الطويلة الأمد قد تعزز نمو الأوعية الدموية الجديدة التي تزيد من تدفق الدم في الدماغ.
