قد تبدو الكولا الحمية بديلاً معقولاً للمشروبات الغازية المحلاة بالسكر ، وفي بعض الحالات قد تكون. يحتوي المشروب المحلى بشكل مصطنع على حوالي 5 سعرات حرارية لكل علبة 12 أونصة - مقارنة بـ 150 سعرة حرارية في نفس حصة الكولا العادية - ولا يحتوي على سكر مضاف ، مما يجعله اختيارًا مناسبًا لخصرتك. ومع ذلك ، فإن مشروبات الحمية ليست صحية مثل المياه الجيدة القديمة ، وقد تأتي مع بعض الآثار الجانبية غير السارة.
الكافيين ركلة
قد تحتوي حمية الكولا على حوالي 35 إلى 55 ملليغرام من الكافيين لكل 12 أونصة ، حسب العلامة التجارية. الكافيين هو منشط يمكن أن يسبب آثار جانبية مثل العصبية ، التبول المتكرر ، الاهتزاز وعدم انتظام ضربات القلب. إذا كنت تشرب الكولا الغذائي في الليل ، فقد تعاني أيضًا من مشكلة في النوم. يمكن لمعظم الناس شرب 200 إلى 300 ملليغرام من الكافيين يوميا.
A محيط الخصر؟
على الرغم من خلوها من السعرات الحرارية ، ترتبط المشروبات الغازية الغذائية بزيادة الوزن ، وفقًا لمراجعة نُشرت في "Yale Journal of Biology and Medicine" في عام 2010. نظر الباحثون في دراسات متعددة ووجدوا أن المشاركين الذين شربوا معظم مشروبات الصودا كانت على الأرجح لزيادة الوزن بمرور الوقت. كما أشاروا إلى أنه مع زيادة استخدام الصودا للغذاء في عموم السكان ، فإن معدل السمنة يكون كذلك. قد يكون السبب في ذلك أن المحليات الاصطناعية في المشروبات الغازية تعمل فقط على تنشيط مسارات المكافأة الغذائية في الدماغ ، وتشجيع المزيد من سلوك البحث عن الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم المحليات الاصطناعية - التي تكون أكثر حلاوة من السكر الطبيعي - بتدريب الدماغ على الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة ، وربما زيادة كمية السكر الكلية.
مشكلة الأسنان
كل الكولا تحتوي على حامض ، وهذا هو الأخبار السيئة لابتسامتك. تساهم هذه الأحماض في تشكيل اللويحة وتخفيف طلاء المينا الواقي للأسنان. قد يشجع ذلك تسوس الأسنان وتسوس الأسنان ويسبب أسنانًا أو ألمًا حساسًا أثناء تناول الطعام. للمساعدة في الحفاظ على صحة فمك ، فقط تشرب الكولا من خلال القش ، والذي سيقلل من اتصال السائل بأسنانك.
سؤال الأسبارتام
وغالبا ما يتم تحلية الكولا الحمية مع الأسبارتام ، وهو عنصر مثير للجدل. على الرغم من اعتماد الأسبارتام من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وتعتبر بشكل عام آمنة ، إلا أن بعض الأشخاص قد أبلغوا عن آثار جانبية مثل الصداع والنوبات والتغييرات السلوكية ، وفقًا لما ورد في ملحق جامعة أريزونا التعاونية. ومع ذلك ، لم يتم تحديد ارتباط واضح لهذه التأثيرات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحليات ليست آمنة للأشخاص الذين يعانون من حالة طبية تسمى "phenylketonuria" ، والتي تمنع الجسم من تحطيم الفينيل ألانين ، وهو حمض أميني في الأسبارتام. لم يعثر على سوكرالوسي ، وهو مُحلٍ صناعي آخر شائع في الكولا الحمية ، لإنتاج أي آثار سلبية.
