على الرغم من أن معظم الناس يربطون البلطجة مع الأطفال في الملعب أو في الفصل الدراسي ، إلا أن البلطجة يمكن أن تكون جزءًا من العلاقات بين البالغين أيضًا. يمكن أن يحدث البلطجة في الزواج عندما يسعى أحد الزوجين إلى التقليل من شأن الآخر أو التحكم فيه أو ترهيبه. يمكن أن يجعل الزوج المتنمر من الصعب للغاية الحفاظ على علاقة حب ، ويمكن أن يسبب ضائقة عاطفية حادة. وبمرور الوقت ، يمكن أن تؤدي الأعراض الجسدية والعاطفية مثل الأرق وآلام المعدة والعصبية إلى ضحية التنمر.
الخطوة 1
أكتب حلقات البلطجة زوجك. الاحتفاظ بسجل مكتوب من البلطجة زوجك لمدة شهر. ملاحظة التواريخ والأوقات والحالات التي وقعت فيها البلطجة. يمكن للسجل المكتوب المفصل أن يكون أداة مفيدة عندما تتحدث مع زوجك ، الذي قد ينكر أفعاله.
الخطوة 2
اطلب من الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة مشاركة ما لاحظوه. إن الحصول على معلومات من أشخاص قريبين منك حول سلوك البلطجة لزوجك قد يثبت مشاعرك ، وسيساعدك على تذكر أنك لا تخيل ببساطة تصرفات زوجك.
الخطوه 3
مراجعة تاريخ زوجك. إذا كنت لا تعرف الكثير عن طفولته ، أسأله. قد يكشف هذا عن أسباب تصرفات زوجك التنمرية ، مثل إساءة معاملة الأطفال أو إهمالهم أو مشاهدتهم للتنمر في حياة والديه. على الرغم من أن هذا لا يبرر سلوك البلطجة ، إلا أنه يمكن أن يساعدك على فهم سبب حدوثه ، مما قد يوفر المعلومات اللازمة لزوجك لتغيير سلوكه.
الخطوة 4
تحدث مع زوجك عن سلوكه. بالإضافة إلى التحدث معه ، دعي لنفسك وأصر على أنه يتوقف عن التنمر عليك. أخبره بالعواقب التي سيواجهها إذا لم يتغير سلوكه ، مثل تركك للعلاقة أو إنفاذ القانون إذا كنت تخشى على حياتك.
الخطوة 5
امنح زوجك مهلة محددة لإظهار التحسينات في سلوكه. أخبر زوجتك أن المواعيد النهائية غير قابلة للتفاوض ، وأنك تمنحه فرصة لمعاملة أكثر احترامًا.
الخطوة 6
تحرك للخارج. إذا لم يتوقف زوجك عن البلطجة فإنك قد تضطر إلى الخروج من منزلك المشترك. إذا ذكرت أنك سوف تخرج إذا لم يتغير ، فمن الأفضل أن تحافظ على كلمتك. الفشل في تنفيذ تصرفاتك المعلنة يمكن أن يمنح زوجك الانطباع بأنك غير جاد بشأن مطالبك بالتغيير.
الأشياء ستحتاج
- ورقة
- قلم أو قلم رصاص
نصائح
- لا تتوقع أن يتغير زوجك بين ليلة وضحاها. غالبًا ما يكون التطرف متجذرًا في صدمة الطفولة ، وسيأخذ الوقت لزوجك لمواجهة ألمه حتى يتمكن من تغيير طرقه. ومع ذلك ، يجب أن تتوقع التحسن بمرور الوقت - لا تسمح لزوجك أن يفترض أنه يستطيع الاستمرار في التسلط عليك حتى قبل يوم من الموعد النهائي الذي حددته له.
