يقضي العديد من الأشخاص جزءًا كبيرًا من أيام عملهم في الكتابة والقيام بأنشطة كمبيوتر أخرى. في حين أن حرق السعرات الحرارية هو الحد الأدنى ، إلا أنه ينفق طاقة أكثر من مجرد الجلوس بهدوء أو القراءة.
سعرات حراريه
وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية ، فإن الكتابة على جهاز الكمبيوتر تحرق 41 سعرة حرارية لكل نصف ساعة لشخص يبلغ وزنه 125 رطلًا. شخص يزن 155 رطلا يحرق 51 سعرة حرارية تطبع لمدة 30 دقيقة ويحرق 185 رطل شخص 61 سعرة حرارية يقوم بنفس الوظيفة.
الاعتبارات
تعتبر الكتابة وغيرها من الأعمال الحاسوبية من الأنشطة المستقرة ، والأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الكتابة دون تضمين نشاط بدني أكثر قوة في أيامهم هم أكثر عرضة للسمنة وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، بما أن الكتابة تتم عادة أثناء الجلوس ، فإن ذلك يمكن أن يسهم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حتى لو كنت تمارس التمارين لبضع ساعات في الأسبوع.
توصيات
إذا كانت وظيفتك تتطلب وقتًا طويلاً في الكتابة ، ففكر في الاستثمار في مكتب دائم لتقليل مخاطر الجلوس لفترات طويلة وزيادة حرق السعرات الحرارية. هناك طريقة أخرى لزيادة حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم وتحسين الصحة العامة هي أخذ فترات راحة متكررة للتنزه ، التمدد أو المشاركة في رشقات نارية قصيرة من النشاط الهوائي.
