الكال والسبانخ غنيان بالحديد والفيتامينات A و C. الخيار غني بالفيتامينات C و A. يمكنك شراء خليط من العصائر التي تحتوي على هذه الخضار ، ولكن عن طريق صنع العصير الخاص بك ، عليك التأكد من حصولك على المنتج الطازج مع معظم القيمة الغذائية. أفضل طريقة لعصير اللفت والسبانخ والخيار هو مع عصارة - جهاز مصمم لاستخراج السائل من الفواكه والخضروات وإزالة المادة الصلبة. يمكنك العثور على عصارات في قسم الأجهزة في المتاجر المتعددة الطوابق أو من خلال متاجر التجزئة عبر الإنترنت.
الخطوة 1
قم بتجميع العصارة وفقًا لتعليمات الشركة الصانعة.
الخطوة 2
شطف أوراق اللفت والسبانخ والخيار لإزالة جميع الأوساخ أو الحصباء. قد تقوم العصّارة بتصفية بعض الأوساخ ، لكن جزءًا سيذوب أيضًا في العصير ويؤثر على النكهة.
الخطوه 3
قطع نهايات اللفت والسبانخ. إزالة أي بقع من الخيار. اترك الجلد على الخيار.
الخطوة 4
قطع الخضار إلى قطع ذات حجم صغير مع سكين أو مقص المطبخ. قطع يجعل من السهل على إطعام القطع في عصارة. لا تمزج الخضار معًا.
الخطوة 5
قم بتشغيل العصّارة وضع كأس للشرب تحت الأنبوب.
الخطوة 6
تغذية الخضروات في عصارة واحدة في وقت واحد. على سبيل المثال ، تغذية كل من اللفت أولاً ، ثم السبانخ متبوعًا بالخيار. إفراغ الخزان الذي يحتوي على البتات الصلبة بين كل الخضار.
الخطوة 7
دوامة أو يقلب العصير قبل الشرب.
الأشياء ستحتاج
- عصارة
- 1 كوب اللفت
- 1 كوب من السبانخ
- 1 متوسطة الخيار
- مقص المطبخ ، اختياري
- سكين ، اختياري
- زجاج الشرب
