قد يكون الجلد الجاف والحكة ناتجًا عن اضطراب جلدي ، أو قد يحدث بسبب العناية غير اللائقة بالجلد. للمساعدة على مقاومة البشرة الجافة والحكة ، فكر في استكمال النظام الغذائي الخاص بك مع مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بفيتامين C. هذه المغذيات فعالة في المساعدة على علاج ومنع جفاف الجلد وحكة.
فيتامين ج وخصائص مضادة للأكسدة
فيتامين ج هو من بين مجموعة من الفيتامينات المضادة للأكسدة ، جنبا إلى جنب مع فيتامين E وبيتا كاروتين. ويلاحظ مركز جامعة ميريلاند الطبي أن مضادات الأكسدة مسؤولة عن منع الضرر الذي قد تسببه الجذور الحرة. هذه المركبات الضارة هي نتيجة جسمك تحويل الأطعمة التي تستهلك في الطاقة. يمكن أن يكون تراكم الجذور الحرة بمرور الوقت أمرًا خطيرًا ، حيث يُعتقد أنها تلعب دورًا في المساهمة في عملية الشيخوخة ، وهي الحالات التي قد تنطوي على جفاف أو حكة أو حتى تجاعيد الجلد. تساعد مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج في تحديد مكان وتدمير الجذور الحرة.
فيتامين ج وفوائد الجلد
فيتامين ج ضروري لتصنيع وإصلاح جميع الأنسجة في الجسم بشكل منتظم ، بما في ذلك الجلد وهو مهم للمساعدة في إنتاج بروتين يسمى الكولاجين ، والذي يستخدم لإنتاج البشرة ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي . فيتامين ج ضروري أيضا في شفاء الجروح.
نقص فيتامين C والجلد
يعتبر فيتامين ج من العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي الخاص بك ، ومن المهم التأكد من أنك تستهلك ما يكفي من فيتامين ج بشكل يومي ، حيث يمكن أن يكون له عواقب سلبية على بشرتك. يشير المركز الطبي بجامعة ماريلاند إلى أن انخفاض تناول فيتامين سي في نظامك الغذائي قد يتسبب في جفاف الجلد أو قشوره أو خشونة.
فيتامين (ج) ومصادر غذائية
يمكن العثور على فيتامين C في العديد من الأطعمة مثل القرنبيط ، الطماطم ، التوت البري ، البرتقال ، الجريب فروت ، الخضار الورقية المطبوخة ، الفلفل الأحمر ، التوت ، المانجو ، البطاطا ، العنب البري ، البطيخ ، الملفوف ، القرع الشتوي ، الفراولة ، البابايا والشمام.
