الدوار هو أحد الأعراض التي توجد عادة مع اضطرابات الأذن الداخلية ، والالتهابات الفيروسية أو البكتيريا ، ومرض مينير. الدوار يجعلك تشعر وكأنك تدور أو تسقط ، أو أن الأرض تحتك تتحرك. يصعب عادةً تركيز عينك على الدوار ، وقد تستمر هذه الأحاسيس بضع دقائق إلى بضعة أيام ، وفقًا لموقع Life Extension. إذا كنت تعاني من الدوار ، فاستشر طبيبًا وفكر في زيادة بعض المغذيات الغذائية المعروفة بتخفيف هذه المشاعر.
أغذية غنية بفيتامين ج
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج قد يساعد في تخفيف الأحاسيس التي تسبب الدوار. في دراسة نُشرت في عدد أغسطس 2003 من "أكتا أوتو-لاريانغولوجيكا" ، وجد إم. تاكوميدا وزملاؤه من كلية الطب في جامعة هيروشيما في اليابان نتائج واعدة للمرضى المصابين بمرض مينير ، وهي حالة ترتبط بالدوار ، الذين استهلكوا فيتامين اليومي. أعطت الدراسة 600 ملغ من فيتامين C مع 300 ملغ من الجلوتاثيون لجميع المشاركين لمدة ثمانية أسابيع على الأقل ، ومن أصل 22 مريضًا ، طالب 21 منهم بتحسينات إيجابية بدوارهم. لدمج المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامين C ، تناول الكثير من الفواكه والخضروات. تنص MedlinePlus على أن الحمضيات والفراولة والشمام والفلفل الأخضر والطماطم والبروكلي والبطاطس الحلوة والخضراوات الخضرية الأخرى الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن تحتوي على أعلى كميات من فيتامين C. وتشمل المصادر الجيدة الأخرى من فيتامين C التوت البري والتوت البري والتوت البري والمانجو ، البابايا والأناناس والفلفل الأحمر والملفوف والاسكواش الشتاء.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6
فيتامين ب 6 ضروري لجسمك. بدون هذا الفيتامين ، لن يعمل البروتين والتمثيل الغذائي لخلية الدم الحمراء بشكل فعال ولا يمكن لنظامك العصبي وجهاز المناعة أن يعملا بشكل صحيح. ووفقًا لـ Life Extension ، يبدو أن فيتامين ب 6 مفيد أيضًا لأولئك الذين يعانون من الدوار ، وخاصةً الدوار المصاحب للأدوية التي تستلزم وصفة طبية. يبدو أن فيتامين ب 6 يقلل من الدوخة والغثيان الذي تسببه الدوار. لإضافة المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 إلى نظامك الغذائي ، ابحث عن حبوب الإفطار المحصنة ، واللحوم مثل الدجاج ولحم الخنزير ، والأسماك التي تشمل سمك السلمون والتونة ، وزبدة الفول السوداني ، والفاصوليا ، والموز ، والجوز ، والسبانخ والأفوكادو.
زنجبيل
وقد استخدم الزنجبيل ، وهو جذر يستخدم عادة في الطبخ الآسيوي ، للمساعدة في الهضم وعلاج اضطراب المعدة والإسهال والغثيان لأكثر من 2000 سنة. يشير المركز الطبي في جامعة ميريلاند إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد أيضًا في علاج التهاب المفاصل ومرض القولون والقلب. بما أن الزنجبيل معروف بتخفيف الغثيان ودوار الحركة ، فيمكنه تخفيف حدة الدوار. في دراسة نشرت في عدد مارس 2003 من "المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء" ، أثبت H. Lien وزملاؤه من جامعة Yang-Ming الوطنية في تايوان أن الزنجبيل يمكن أن يعالج ومنع دوار الحركة. تناول 1000 إلى 2000 ملغ من الزنجبيل يقلل من الغثيان ويقصر وقت الشفاء بعد توقف دوار الحركة.
