الجميع يتعامل مع الخسارة على مدار العمر. يصف الحزن العواطف والأفكار والسلوكيات التي تحدث عندما يتعامل الشخص مع الخسارة. قد ينتج عن الحزن وفاة شخص محبوب أو حيوان أليف محبوب أو علاقة مكسورة أو حالة طبية تغير الحياة اليومية. أوضحت الطبيبة النفسية إليزابيث كوبلر روس 5 مراحل من الحزن في كتابها "الموت والموت" في عام 1969. وقد اقترح خبراء الصحة العقلية منذ ذلك الحين نماذج بديلة تنطوي على 3 إلى 7 مراحل من الحزن. ووصفت أستاذة التمريض ليندا روديبو وزملاؤها 4 مراحل من الحزن في مقال نشر في أكتوبر 1999 في مجلة "تمريض".
يترنح
الخسارة عادة ما تجعلك تذهل وتتكبد ، خاصة عندما تحدث الخسارة فجأة. ووصف رودبيو وزملاؤه شعورا بالركود باعتباره المرحلة الأولى من الحزن. الصدمة والإنكار وعدم التصديق تميز هذه المرحلة. الأفكار الشائعة مثل "هذا لا يمكن أن يحدث" و "لا بد من وجود بعض الأخطاء" شائعة خلال هذه المرحلة. كما هو الحال مع المراحل الأخرى من الحزن ، يمكن أن يحدث التراجع مرة أخرى حتى بعد أن تتصالح مع واقع الموقف. قد تكون المساومة ، وهي مرحلة الحزن التي وصفها كوبلر روس ، جزءًا من رد فعلك الأولي. على سبيل المثال ، قد تتوصل إلى أفكار لإبرام صفقة مع قوة أعلى أو شخص آخر لعكس الموقف أو الخسارة. تترنح غالباً أقصر مراحل الحزن.
مشاعر
عادةً ما تحدث مجموعة من المشاعر القوية أثناء التفاوض بشأن التوصل إلى اتفاق مع خسارتك. غالباً ما تظهر هذه المشاعر في تتابع سريع أو في وقت واحد وقد تشمل: - الغضب - الكرب - الشعور بالذنب - الحزن العميق - الشعور بالوحدة - العجز - الانفصال
عندما تتعامل مع الاستجابة العاطفية لخسارة ، فمن الشائع أن تتعرض لأعراض جسدية. على سبيل المثال ، قد تنام أكثر أو أقل من المعتاد ، أو تعاني من الصداع المتكرر أو انخفاض الشهية ، وتشعر بشكل عام بالتوعك أو الإرهاق. يمكنك أيضًا الانسحاب مؤقتًا من الآخرين أثناء الحزن ، حيث أنهم ليسوا حاليًا في مكان قابل للمشاعر عاطفياً.
تعامل
تنطوي مرحلة التعامل من الحزن على أفكار وإجراءات تساعدك على التأقلم مع خسارتك ، من الناحية الذهنية والعملية. إذا مات أحد الأحباء ، على سبيل المثال ، قد تشمل هذه المرحلة من عملية الحزن الذهاب من خلال ملابس الحبيب والممتلكات الشخصية الأخرى. إذا كنت قد عانيت من ضرر متعلق بالصحة - مثل تشخيص حالتك التي تهدد حياتك أو حالتك البدنية - قد تتضمن هذه المرحلة التخطيط للرعاية أو العلاج في المستقبل. إن التعامل مع الجوانب العاطفية لخسارةك يستلزم عادة الوصول إلى الدعم ، والذي قد يشمل القراءة أو البحث عن التوجيهات الروحية أو حضور المشورة بشأن الحزن.
شفاء
ووصف رودبيو وزملاؤه الشفاء بأنه المرحلة الرابعة من الحزن. تنطوي هذه المرحلة على دمج خسائرك كجزء من رحلة حياتك والمضي قدمًا. بالنسبة لكثير من الناس ، يستلزم ذلك إعادة الانخراط بشكل أكثر نشاطًا في الحياة اليومية ، غالبًا بطرق جديدة أو مختلفة. كما ينطوي أيضًا على التعافي من مشاعر الألم والحزن المؤلمة للغاية التي يمكن أن تتداخل مع الحياة اليومية. لا يحدث الشفاء بطريقة سحرية في لحظة واحدة. إنها عملية تدريجية تستغرق وقتًا. الشفاء ليس منفصلاً عن المراحل الأخرى من الحزن ، بل يحدث بجانبها. بالإضافة إلى ذلك ، الشفاء لا يعني أنه قد تم نسيان الخسارة. وبعبارة أخرى ، لا يعني الشفاء "تجاوز" خسارتك بقدر ما يتعلق بتعلم العيش مع الخسارة.
تمت المراجعة بواسطة: Tina M. St. John، M.D.
