الجلوكوزامين و MSM هي مكملات غذائية قد تخفف من الألم المرتبط بالظروف الصحية مثل التهاب المفاصل. وهي متوفرة كمكملات فردية ، ولكنها أيضًا مجمعة معًا في واحد ، وأحيانًا مع إضافة الكولتروين الإضافي. لأنها مكمل غذائي ، لا يتبع الجلوكوزامين MSM جداول الجرعات الصارمة ، ولكن المآخذ الموصى بها متوفرة. كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، استشر مستشار الرعاية الصحية للمساعدة في تحديد ما إذا كان الجلوكوزامين MSM مناسبًا لك.
خلفية
تستمد مكملات الجلوكوزامين من الأصداف الخارجية للقشريات مثل سرطان البحر وسرطان البحر والروبيان. ينتج جسمك أيضًا هذا الجزيء للمساعدة في بناء وإصلاح الغضروف الذي يحمي مفاصلك. في الجرعات المناسبة ، قد تعزز مكملات الجلوكوزامين الكمية التي يصنعها جسمك للمساعدة في استعادة الغضروف الذي تخسره مع تقدمك في السن أو بسبب المرض. يحدث MSM ، أو ميثيل سلفونيل الميثيل بشكل طبيعي في العديد من مصادر الغذاء. لا يقوم جسمك بتوليف MSM أو يطلبه لأي عمليات فسيولوجية. ومع ذلك ، فإن بعض الجرعات من ملاحق MSM قد تخفف من آثار مجموعة متنوعة من الاضطرابات. أفاد مركز جامعة ميريلاند الطبي بأن هناك أشكالاً من الجلوكوزامين المصممة لذوي الحساسية البحرية. تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي إذا كنت بحاجة إلى هذا النوع المحدد من الجلوكوزامين.
الاستخدامات
في دراسة أشار إليها مركز لانغون الطبي في جامعة نيويورك ، قلل الجلوكوزامين MSM بشكل ملحوظ من آلام التهاب المفاصل في موضوعات الدراسة الذين تناولوا جرعة محددة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا مقارنة بمن لم يتناولوا أي مكملات. في حين أن الجلوكوزامين و MSM بمفردهما ، في نفس الجرعة مثل المكمل المدمج ، قلل من الألم الذي تعاني منه موضوعات الدراسة ، وكان التأثير أقل مما كان عليه عندما تناول كلا المكملين معا. قد يساعد الجلوكوزامين MSM أيضًا على تخفيف الألم المصاحب لالتهاب المفاصل الروماتويدي. بالإضافة إلى ذلك ، قد تقدم واحدة أو أخرى فوائد ضد التهاب المفاصل الصدغي الفكي ، التهاب المثانة الخلالي ، مرض التهاب الأمعاء ، العد الوردي والإصابات الرياضية. ومع ذلك ، فإن بعض هذه الاستخدامات المحتملة تعتمد فقط على الدراسات التي أجريت على الحيوانات وقد لا تكون قابلة للتطبيق على البشر ، كما يحذر المركز الطبي في جامعة نيويورك لانغون.
الجرعات المقترحة
الجرعة اليومية الشائعة للجلوكوزامين هي 1500 ملليغرام ، والتي يتم استهلاكها إما كجرعة وحيدة أو ثلاث جرعات 500 مجم على مدار اليوم ، وفقا لكل من مركز جامعة ماريلاند الطبي و MedlinePlus. يقدم مركز جامعة لانغون الطبي في جامعة نيويورك مجموعة واسعة من الجرعات المقترحة للـ MSM ، من 1.5 إلى 10 غرامات في اليوم ، مقسمة إلى ثلاث جرعات. في دراسة وصفت في عدد مارس 2006 من "Osteoarthritis والغضروف" ، تناول المشاركون في الدراسة 6 غرامات من MSM يوميا ، مقسمة إلى جرعتين ، لمدة 12 أسبوعا لتخفيف آلام التهاب المفاصل في مفاصل الركبة.
اعتبارات أخرى
في الجرعات الموصى بها ، قد لا يوفر الجلوكوزامين MSM تخفيف الألم حتى كنت قد اتخذت من أجل فترة طويلة من الزمن. أي جرعة من الجلوكوزامين قد تكون موانع إذا كنت تأخذ دواء تمييع الدم ، مثل الوارفارين ، أو إذا كان لديك حساسية من المحار. يبدو أن MSM آمن ، حتى في الجرعات العالية.
