في حين أن الإمساك نادرا ما يكون خطيرا ، إلا أنه يمكن أن يسبب عدم الراحة والقلق عند حدوثه. تختلف حركات الأمعاء من شخص لآخر ، لكن المركز الطبي لجامعة ماريلاند يصف الإمساك عندما يكون لديك أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعياً. توتر أثناء حركات الأمعاء وبراز أكثر صعوبة من المعتاد هي علامات أخرى للإمساك. الشاي العشبية التجارية المتاحة التي تخفف الإمساك. تحدث إلى طبيبك قبل تناول الشاي الملين.
الأسباب
يمكن أن يسبب عدد من المشاكل نوبة من الإمساك. لأمعابك أن تتحرك بشكل طبيعي ، تحتاج إلى ما يكفي من الماء والألياف ، لذلك الجفاف وانخفاض تناول الألياف في كثير من الأحيان يؤدي إلى الإمساك. يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة والتوتر إلى إبطاء الأمعاء. بعض الحالات ، مثل متلازمة القولون العصبي والاضطرابات الأيضية ، يمكن أن تسبب الإمساك. بعض الأدوية - أدوية الألم ، مضادات التشنجات ومضادات الحموضة - يمكن أن تسبب الإمساك.
شاي السنا
Senna هو عشبة غير معتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ، وتستخدم لعلاج الإمساك ، ويستخدمها معظم أنواع الشاي الملين للأعشاب كمكون أساسي. السنا ، الذي يحتوي على مواد فعالة تسمى "sennosides" ، يمارس تأثير ملين. تهيج sennosides بطانة الأمعاء ، مما يساعد على تحريك الأمعاء الخاص بك. من المرجح أن يكون السنا آمنًا لمعظم البالغين ، ولكن تجنب استخدامه لمدة تزيد عن أسبوعين. وتشمل آثاره الجانبية المحتملة تقلصات المعدة والإسهال.
الشاي العشبية لتجنب
الكاسكارا ، وهو عشب متوفر في بعض أنواع الشاي للتخفيف من الإمساك ، يحتوي على مواد تحفز الأمعاء الغليظة ، مما يزيد من القدرة على الحركة. يؤدي التحفيز إلى تقلص الأمعاء ، مما يزيد من مستويات الماء والكهارل ، مما يسهل الحركة ويسهل الإمساك. ومع ذلك ، تم الإبلاغ عن عدد من الآثار الضارة السامة من قبل مستخدمي cascara ، مما يجعل إدارة الغذاء والدواء ترى أنها غير آمنة ، وتقارير مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان. تجنب الشاي العشبية التي تحتوي على cascara كعنصر نشط.
الاعتبارات
استخدام شاي الأعشاب لحالات الإمساك الخفيف فقط وعلى أساس قصير الأجل ؛ تجنب استخدامها إذا كان لديك إمساك مزمن. شرب ما يكفي من الماء ، والانخراط في النشاط البدني بانتظام واستهلاك كمية مناسبة من الألياف تساعد على تخفيف ومنع الإمساك. يجب أن تستهلك ما بين 20 و 35 جراما من الألياف كل يوم. الفواكه والخضراوات والشوفان ونخالة الشوفان والبقوليات هي مصادر جيدة للألياف.
