"أنا وبالتالي مدمن على هذا [show، food، hobby]! ”هي عبارة تم طرحها في كل مكان بلا هوادة. قد تجد نفسك تستخدمها قبل الوصول إلى قطعة أخرى من الكعكة ، بدءا من الحلقة القادمة في حفلة نيتفليكس أو الانخراط في نائب أكثر ضررا.
لكن على الرغم من تكرار استخدام هذه الكلمة في الوقت الحاضر ، فهناك فرق بين التحكم في الاندفاعات السيئة والإدمان الحقيقي. هذا لا يعني أن شيئًا غير صحي - أو ربما شيء ضار - لا يحدث.
المفتاح هو تحطيم ما تقصده عند استخدام كلمة "إدمان" في إشارة إلى عاداتك ومعرفة الفرق بين قضاء وقت عصيب بقول لا وقضية الصحة العقلية.
كيف تعرف ما إذا كان غير ضار ...
الكثير من الناس يعتمدون على عبارة "شخصية إدمانية" لوصف ما يدفعهم للانخراط في مختلف الأنشطة بشكل مفرط. تقول روزين رووك ، أخصائية الإدمان الإكلينيكي في Timberline Knolls: "عندما يقول الناس ،" أنا شخصية إدمانية ، أعتقد أن الكثير منها له علاقة بالرغبة في المزيد.
ربما ، "إذا كنت آكل كعك واحد ، يجب أن آكل الصندوق كله" ، أو "إذا ذهبت على السفينة الدوارة مرة واحدة ، يجب أن أذهب 10 مرات" ، تشرح. ولكن على الرغم مما قد يبدو ، فإن شخصية الإدمان ليست تشخيصًا سريريًا.
إذن ، ما الفرق بين القيام بشيء تستمتع به كثيرًا وإدانة حقًا؟ يعود الأمر إلى ما إذا كان النشاط يعبث بوظائفك أو حياتك بطريقة سلبية. تقول ميشيل بول ، دكتوراه ، مديرة علم النفس في مركز كارون للعلاج: "هذا مؤشر رئيسي على أن شخصًا ما عبر الخط إلى سلوك إدماني مقابل القيام بشيء قهري".
على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك شخصًا يصطدم في صالة الألعاب الرياضية في كثير من الأحيان بهدف التخلص من الوزن الزائد ، لكن هذا ينتهي به الأمر إلى تعريضه للخطر بسبب الكثير من المشكلات الصحية. تعتمد عادة ممارسته على النوايا الحسنة وهي صحية بشكل عام. قارن ذلك مع شخص يتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في اليوم لتخطي مهام الأسرة أو تجنب مواجهة مشاعرهم. يمكن أن يكون هذا حالة من إدمان ممارسة.
... أو شيء أكثر جدية
هناك بعض الصفات المميزة التي يحاربها الكثير من الناس حول الإدمان ، لكن ليس من البساطة قول إن كان لديك مجموعة من السمات التي قد تكون مدمناً ، كما يقول بول. يقول روك: "هناك أيضًا تركيبة كيميائية - وهي عبارة عن" دماغ إدماني "- يأتي دورها ويضع الناس في حالة استعداد للإدمان.
في ورقة عام 2017 التي نشرت في المجلة العالمية لطب الإدمان والتأهيل ، كتب مارك د. غريفيث أنه لا يؤمن بمفهوم "الشخصيات المسببة للإدمان". بدلا من ذلك ، يعتقد أن هناك سمات شخصية معينة يمكن أن تساعد في التنبؤ بما إذا كان شخص ما قد يتجاوز الخط من شخص ما سيتحكم في السيطرة على الإدمان بشكل كامل. فيما يلي ثمانية من هذه السمات أو السلوكيات:
1. العصابية
العصابية هي سمة شخصية يشترك فيها الكثير من المدمنين. درس تحليل تلوي نشر في عام 2015 في مجلة تعليم المخدرات 20 دراسة بحثت في العلاقة بين تعاطي الكحول والسمات الخمسة الشخصية الكبيرة - الانبساطية ، العصابية ، التوافق ، الانفتاح والضمير.
وجد الباحثون أن أولئك الذين قيموا درجة عالية من العصابية كانوا أكثر عرضة لمشاكل تتعلق بالكحول. وبينما لا يوجد اتفاق يذكر على تعريف محدد ، فإن أولئك الذين يسجلون درجات عالية من العصابية يكونون أكثر عرضة للاضطراب والقلق والغضب والإحباط والشعور بالذنب والشعور بالوحدة.
لا تخرجه على النادل مصدر الصورة: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages 2. صعوبة التعامل مع العواطف
على الرغم من أن الإدمان هو مرض يصيب الدماغ ، "يعاني كل من يكافح الإدمان من صعوبة في تنظيم العواطف وصعوبة تحمل الضائقة" ، يقول بول. هذا يمكن أن يكون نتيجة لعلم الوراثة أو بيئتهم ، وغالبا ما يؤدي إلى الانخراط في سلوك غير صحي تحت الإيمان بأن "إذا فعلت ذلك ، سأشعر بالتحسن ،" يقول راوك.
3. مشكلة طلب المساعدة
ولكن بدلاً من طلب المساعدة عند التعامل مع المشاعر الصعبة ، فإن الأشخاص الذين يواجهون إدمانًا محتملًا يقررون في كثير من الأحيان العلاج الذاتي. "يجد المرء أنه إذا تناولوا الكثير من السكر ، فإنه شعور جيد وربما لا يشعرون بالحزن أو القلق" ، يقول بول.
ينطلق هذا الروتين من الوصول إلى ملفات تعريف الارتباط كلما يحدث أي شيء غير سار. على الرغم من أن أي سلوك قهري أو إدماني - وليس مجرد تناول الحلويات - يمكن استبداله هنا.
4. الإحساس تسعى
الباحثون عن الإثارة - الأشخاص الذين يتوقون لحالات وخبرات جديدة ومثيرة (بغض النظر عن مدى خطورتها) - يواجهون خطرًا متزايدًا لتعاطي المخدرات ، حيث تكون السمة أكثر شيوعًا بين المراهقين. ووجدت دراسة نُشرت عام 2004 في "التقارير النفسية" أن المراهقين الذين تم تصنيفهم على أنهم يبحثون عن الإحساس كانوا أكثر عرضة لاستخدام المخدرات.
5. التصرف بطريقة اندفاعية
التصرف بسرعة دون التفكير في العواقب قد ارتبط بإساءة استخدام الكحول والتبغ والكوكايين والمواد الأفيونية. والتصرف المتهور يمكن أن يترك المدمن يحاول أن يبرر لماذا فعلوا ما فعلوه. يقول راوك: "سيعرف الشخص منطقياً أنه غير منطقي أو خاطئ ، ومع ذلك ، على الدماغ المسبب للإدمان إيجاد طرق لتقليله أو تبريره أو تبريره حتى يستمر في فعل ذلك".
6. تحتاج إلى التعزيز الإيجابي
يجب أن يكون هناك بعض الصعود للسلوك لتغذية الإدمان. "الشخص الذي لديه إدمان أو لديه هذا التركيب الكيميائي ، فإنه يفعل شيئا بالنسبة لهم - هناك نقرة" ، يقول روك.تقول بول إنها أخبرت الناس أنها تعمل معهم ، "ما كنت لتحتفظ بالشرب إذا لم تفعل شيئًا من أجلك". هذا التعزيز الإيجابي يؤدي إلى استمرار السلوك.
حذار من قانون تناقص الغلة. مصدر الصورة: GeorgeRudy / iStock / GettyImages 7. مطاردة الإشباع الفوري
الناس الذين يعبّرون عن الإشباع الفوري ، أو ما يسميه "راوك" الدافع "للشعور بالسرعة الجيدة" ، قد يجدون أنفسهم يصلون إلى سيجارة ، وحلوى ، وشراب آخر - أيًا كان - كلما كانت الرغبة ملحة. أصبحوا يعتمدون على هذا الشعور وملئه بأي شعور جيد في الوقت الحالي.
8. استبدال إدمان واحد مع آخر
إذا كان المدمن قادرًا على الخروج من سلوك واحد ، فهناك مخاطرة معقولة لملء الفراغ بآخر. يقول روك: "لقد انتقل الكثير من الناس من الكحول إلى الغذاء إلى الجنس: فهناك الدافع داخلهم لملء شيء ما". بعض الناس يملأون المشاعر الفارغة بالارتباط البشري أو الروحانية ، لكن الشخص الذي يميل إلى الإدمان ينظر إلى سلوكيات أقل فاضلة.
كيف أحصل على المساعدة
إذا كان هذا يبدو مثلك ، يوصي Pole بتقييمه من قبل خبير في علاج الإدمان. تأكد من أنك شخص تشعر بالراحة والانفتاح. وتقول: "إذا لم تكن صادقاً ، فلن تحصل على تقييم جيد وترى صورة حقيقية عما إذا كانت هناك مشكلة أم لا".
مجرد الاعتراف بوجود مشكلة قد يكون بداية رائعة. يقول بول: "إذا اعتقد أحدهم أنه قد يكون لديه مشكلة ، فمن المحتمل أن يفعل ذلك". "وإلا لن يكونوا يتساءلون".
سواء كان ذلك إدمانًا أو نوعًا آخر من مشكلات الصحة العقلية ، إذا كنت تشعر أن الأمر يستحق الحصول على المساعدة ، فهذا هو الحال. ﯾﻣﮐﻧك اﻻﺗﺻﺎل ﺑﺎﻟﺧط اﻟﺳﺎﺧن ﻹدارة ﺧدﻣﺎت اﻹﺳﺎءة واﻟﺧدﻣﺎت اﻟﺻﺣﯾﺔ اﻟﻌﻘﻟﯾﺔ ﻋﻟﯽ اﻟرﻗم 1-800-662-HELP (4357) أو اﻟﻌﺛور ﻋﻟﯽ ﻣوارد ﻋﻟﯽ اﻹﻧﺗرﻧت ﻋﻟﯽ اﻟﻣوﻗﻊ اﻹﻟﮐﺗروﻧﻲ.
ما رأيك؟
هل سبق أن قلت أن لديك "شخصية إدمانية"؟ ماذا تقصد بذلك؟ هل تعتقد أن لديك بالفعل إدمان ، أو هل كنت تفسر لماذا تفعل شيئًا في كثير من الأحيان؟ هل أي من هذه الإشارات تبدو مثلك؟ شارك أفكارك وأسئلتك وقصصك في التعليقات أدناه!
