يحدث كسر القشرة عندما يسحب الوتر قطعة من العظم ، عادة من اصطدام قوي. إنها إصابة شائعة في الرياضة ، خاصة في منطقة الإبهام. من دون أي ضرر آخر ، يمكن لهذه الأنواع من الكسور أن تشفي ببساطة وأن تمارين علاجية تساعدك على استعادة قوتك ونطاق الحركة. ومع ذلك ، فقد يؤدي تلف الرباط إلى جعل الإصابة أكثر تعقيدًا ويستغرق وقتًا أطول للشفاء. يمكن أن يحدث هذا النوع من الإصابة في مسابقة رياضية أو حادث سيارة أو من خلال سقوط الأسرة.
إصابه
عندما يحدث كسر قشر في الإبهام ، تكون أول طريقة لمعالجته مع الثلج لتقليل التورم والراحة. بعد الأشعة السينية ، يمكنك أن تبدأ العلاج على الفور طالما لا توجد أوتار متورطة في الإصابة. إذا كانت الأوتار متورطة ، فمن المرجح أن تتم الإشارة إلى الجراحة.
تعزيز
سيكون إبهامك في قوس خاص يسمى سبك السنكا لمدة حوالي أربعة إلى ستة أسابيع قبل أن تتمكن من البدء في ممارسة الرياضة. سيساعد الضغط على كرة مطاطية في استعادة قوتك في يدك. اضغط على الكرة 10 مرات ، واستراحة لمدة 30 ثانية ، ثم اضغط عليها 10 مرات أخرى. افعل هذا كل يوم لمدة أسبوع.
نطاق الحركة
بعد تعرضك لكسر طافٍ في الإبهام ، ستحتاج إلى استعادة مدى الحركة والبراعة في أسرع وقت ممكن. يمكنك القيام بذلك من خلال تمرين "hitchhiking". المس إبهامك على كل من أصابعك. ابدأ بالسبابة ثم انتقل إلى الخارج. بعد أن تلمس الأصابع الأربعة ، ابق إصبعك خارجًا بينما تقوم بصنع قبضة كما لو كنت متجولًا. هل هذا 10 مرات ، تأخذ استراحة لمدة 30 ثانية وتكرار المجموعة.
عضلات داعمة
نظرًا لأن إبهامك خارج نطاق العمل كنتيجة لكسر القذف لأربعة أسابيع على الأقل ، لم يكن ذراعك ومعصمك قادرين على فعل الكثير أيضًا. عليك أن تقوي كلا هذين المجالين أيضًا إذا كنت ستتعافى تمامًا. هل تمتد المعصم لتعزيز أسلحتك والمعصمين. ضع ذراعيك على طاولة وأبقى مرفقيك مستقيماً. حرك جسمك على يديك حتى تشعر بتمدد عضلاتك ، ثم استرخ. هل هذا 10 مرات ، تأخذ استراحة لمدة 30 ثانية وتكرار التمدد.
تحذير
بعد البدء في ممارسة الرياضة ، من المرجح أن يكون الإبهام خالية من الألم ، وقد تعتقد أنك شفيت. ومع ذلك ، لا تحاول أي رفع أو قيادة ثقيلة لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد إزالة الزهر السنبي. من المرجح أن يكون إبهامك ضعيفًا جدًا حتى وإن لم تشعر بالألم. عن طريق إثقال إبهامك قبل الشفاء الكامل ، قد تعاني من إصابة إضافية.
