يمكن أن يكون التعب والتعب بسبب عدم القدرة على التحمل والطاقة استجابة صحية للإجهاد العاطفي أو البدني. إذا كنت تعرف ما الذي يجعلك تشعر بالاهتراء فقد تتمكن من حل المشكلة ببعض التعديلات البسيطة على عاداتك اليومية. ومع ذلك ، قد تشير هذه الأعراض أيضًا إلى مشكلة صحية كامنة يجب أن تحظى باهتمام طبي.
التعب مقابل النعاس
قد تكون قادرا على تضييق نطاق الجرم المحتمل لحالتك الحالية إذا كنت قادرًا على تحديد الأعراض. قد يبدو التعب والنعاس وكأنهما نفس الشرط ، ولكن لديهما تعريفان منفصلان. ينطوي التعب على نقص في الطاقة المادية والدافع ، في حين أن النعاس ينطوي على الحاجة المستمرة للنوم ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. ومع ذلك ، قد تواجه كل من التعب والنعاس في وقت واحد.
الأسباب المادية
يمكن ربط العديد من حالات التعب وقلة القدرة على التحمل والطاقة المتضائلة بعوامل نمط الحياة مثل نمط الحياة غير المستقر ، واستخدام الكافيين والكحول ، واستخدام المخدرات ، والنشاط البدني المفرط ، والحرمان من النوم ، والعادات الغذائية السيئة ، وفقًا لمايو كلينيك. ومع ذلك ، فإن الحالات الفيزيائية مثل نقص التغذية ، والسرطان ، وعدم النشاط أو فرط نشاط الغدة الدرقية ، والسمنة ، والحمل ، ومرض السكري ، والحساسية ، والألم المستمر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالجسد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الأدوية مثل حبوب الحساسية ومسكنات الألم إلى أعراض مشابهة.
أسباب نفسية
الشعور بالضعف الذهني قد يؤدي أيضًا إلى الشعور بالإرهاق والنعاس. قد يدخل جسمك في وضع "إيقاف التشغيل" إذا كنت تتعامل مؤخرًا مع الاكتئاب أو الحزن أو القلق أو التوتر. بالتناوب ، الشعور بالملل من حالتك الحالية قد يسبب لك أعراض مشابهة.
تغيير نمط الحياة
قم بإجراء بعض التغييرات الصحية في حياتك ، إذا لزم الأمر ، وقد لا تحتاج إلى عناية طبية إضافية لعلاج الأعراض الحالية. الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة ، وتناول وجبات متوازنة بشكل جيد والتي تنطوي على الأطعمة النباتية أساسا ، وشرب ما لا يقل عن 8 أوقية. كوب من الماء يوميا ، وممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم وتجنب استخدام الكحول والمخدرات والنيكوتين ، ويوصي MedlinePlus. بالإضافة إلى ذلك ، ابحث عن طرق لفك ضغط. جرب أخذ درس يوجا أو تنزيل ملف MP3 على التأمل الإرشادي والقضاء على ضغوط الحياة التي يمكن تغييرها. على سبيل المثال ، قم بإنهاء علاقة الضغط أو تبديل المهام.
متى تطلب المساعدة
تواصل مع طبيبك إذا استمرت الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل على الرغم من محاولاتك للنوم أكثر ، وتحسين نظامك الغذائي وممارسة الرياضة والتخلص من التوتر. احصل على المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن إذا كان الإرهاق أو النعاس مصحوبًا بدوار أو عدم وضوح الرؤية أو تورم أو زيادة في الوزن أو نقص في إخراج البول أو نزيف غير طبيعي أو صداع أو إحساس بالارتباك أو ألم في الظهر أو الحوض أو البطن ، توصي MayoClinic.com. اتصل بالرقم 911 إذا كانت الأعراض مصحوبة بألم في الصدر أو عدم انتظام ضربات القلب أو سرعة ضربات القلب أو ضيق في التنفس أو أفكار ومخاوف بشأن إيذاء نفسك أو الآخرين.
