تقع الفص الصدغي على الجانبين الأيمن والأيسر من الدماغ ، وتمتد من أسفل المعبد نحو مؤخرة رأسك. وتحتوي الفصوص على بلايين من خلايا المخ ، بما في ذلك شبكات عصبية مهمة للمعالجة البصرية والمعالجة السمعية والذاكرة. تسهم العديد من المغذيات الغذائية في صحة الفص الصدغي وقد تلعب دوراً في الوقاية من أمراض الفص الصدغي.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
تلعب الأحماض الدهنية أوميجا 3 دورًا مهمًا في صحة نظامك الحوفي ، وهو عبارة عن شبكة من الأعصاب الموجودة في الفص الصدغي. يساعد نظامك الحوفي على تنظيم التحكم في الانفعالات ، والتنظيم العاطفي ، والتعلم ، والخوف. تشير دراسة نُشرت في "المجلة الدولية للطب النفسي" في عام 2006 إلى أن نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يعطل التطور الطبيعي للنظام الحوفي ، مما يؤدي إلى اضطرابات سلوكية مثل العدوان غير الطبيعي. ونتيجة لذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية - بما في ذلك الأسماك والمكسرات - خلال مرحلة الطفولة والمراهقة يمكن أن يلعب دوراً في دعم وظيفة الفص الصدغي الطبيعي في وقت لاحق من الحياة.
فيتامين ب 6
يمكن أن يساعد تناول فيتامين ب 6 أيضًا على دعم وظائف الفص الصدغي المناسبة. يعتمد عدد من الخلايا العصبية ضمن الفص الصدغي على السيروتونين للتواصل السليم. تساعد إشارات السيروتونين داخل الفص الصدغي في تنظيم مزاجك وتمنع اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب. يساعد فيتامين ب 6 من النظام الغذائي الخاص بك على إنتاج دماغك من السيروتونين ، مما يساعد على الحفاظ على مستويات السيروتونين الكافية المطلوبة لتنظيم المزاج السليم. دمج الأطعمة الغنية بفيتامين B-6 - مثل الموز والدواجن والبطاطا - للمساعدة في التشجيع على إشارة السيروتونين المناسبة داخل الفص الصدغي.
حمض الفوليك
استهلاك حمض الفوليك ، أو فيتامين ب 9 ، قد يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الفص الصدغي. يمكنك تطوير تلف الفص الصدغي نتيجة للاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر. قد يؤدي هذا التلف إلى الفص الصدغي إلى تغيرات في الشخصية ، واضطرابات مزاجية وضعف في الذاكرة يمكن أن يتطور لدى مرضى ألزهايمر. قد يزيد نقص حمض الفوليك من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، وفقًا لدراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" في عام 2004. ونتيجة لذلك ، تمنع نقص حمض الفوليك عن طريق استهلاك الأطعمة الغنية بالفولات - مثل السبانخ والبنجر - قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
تحذيرات
على الرغم من أن بعض العناصر الغذائية تفيد صحة الفص الصدغي ، إلا أن الإفراط في استهلاك العناصر الغذائية الأخرى قد يزيد من خطر حدوث ضرر الفص الصدغي. على سبيل المثال ، إذا كان لديك صرع الفص الصدغي غير المشخص أو الذي لا يخضع لسيطرة سيئة ، فقد تواجه النوبات كأثر جانبي لاستهلاك كميات كبيرة من حمض جاما لينوليك ، وهو نوع من الأحماض الدهنية أوميغا 6 الموجودة في ملاحق زيت زهرة الربيع. إذا كنت مهتمًا باستهلاك زيت زهرة الربيع ، فتحدث إلى طبيبك عن خطر المكملات المحتملة ، واستشر طبيبك عن أي آثار جانبية غير طبيعية أثناء العلاج.
