استخدام لوح التزلج في ممارسة السباحة يسمح لك بعزل رجليك وتطوير ركلة أقوى وأكثر فعالية. كمنفعة قوية ، يساعدك اللوح الخشبي أيضًا على تطوير العضلات في عضلاتك وعضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة والعجول. ويمكن أن تحرق خمسة وأربعون دقيقة من السباحة العامة ، مثل لوح التزلج ، 270 سعرًا حراريًا للشخص الذي يزن 125 رطلاً وحوالي 400 سعر حراري للشخص الذي يزن 185 رطلاً ، وفقاً لمطبوعات هارفارد الصحية.
زيادة حرق
على الرغم من أن kickboards هي دعامة مفيدة للسباحة ، إلا أن تغيير روتينك في حمام السباحة قد يساعدك على زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها. ويمكن لسباقات السباحة بسرعة كبيرة دون أي دعامات لمدة 45 دقيقة أن تحرق ما بين 450 و 666 سعر حراري لشخص يزن 125 و 185 جنيها على التوالي. للكمية نفسها من الوقت ووزن الجسم ، يمكن أن يحرق الفراشة حرة بين 495 و 732 سعرة حرارية ، وبين الظهر بين 360 و 532 سعر حراري. يمكن أن يساعد تخطيط برنامج السباحة الذي يتضمن عدة أنواع من الدعائم والسكتات الدماغية على جعل التمرين صعباً في الوقت الذي يضيء أيضًا في العضلات في جسمك.
