تعتبر السباحة هي النشاط الرياضي الأكثر شعبية في الولايات المتحدة ، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، ولكنها أكثر من مجرد وسيلة ممتعة للبقاء في فصل الصيف. للعلاج بالمياه العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية لجميع الأعمار ، من الصغار وحتى كبار السن. إذا كنت تبحث عن تمرين منخفض التأثير في بيئة مضبوطة لعلاج ومنع حدوث حالات صحية مؤلمة ، فقد تكون السباحة مناسبة لك.
الفوائد العامة
يمكن أن تساعد السباحة على تحسين المرونة والقوة والدورة الدموية وسعة الرئة. عندما تمارس الرياضة في الماء ، فإن 90 في المائة من جسمك مليء بالطفو ، الأمر الذي يؤدي إلى تخفيف الضغط عن مفاصلك ، كما يشير إلى اتحاد اللياقة المائية في الولايات المتحدة. كما توفر المياه مقاومة تصل إلى 14 مرة أكثر على الأرض أثناء ممارسة التمارين وتساعد على تفريق حرارة الجسم لتجنب ارتفاع درجة الحرارة. يوصي العديد من الأطباء والمعالجين البدنيين بالسباحة لمرضاهم من أجل المشاكل الطبية وبعد الجراحة. من المفيد بشكل خاص إذا كنت تستخدم كرسيًا متحركًا أو عكازًا أو أقواسًا على الأرض ، نظرًا لأنها غالبًا لا تكون مطلوبة أثناء تواجدك في البركة.
التهاب المفاصل و Fibromyalgia
ويدعم طفو الماء المفاصل مع تشجيع نطاق كامل من الحركة. تسخين حمامات السباحة مفيدة بشكل خاص لالتهاب المفاصل ومرضى فيبروميالغيا ، لأن الدفء يساعد على استرخاء العضلات ويقلل من الألم والتصلب. الماء الدافئ يسبب أيضا الأوعية الدموية لتوسيع وزيادة الدورة الدموية. يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي من تحسُّن أكبر في حنان المفصل وفي نطاق الركبة مع العلاج المائي مقارنة بالأشكال الأخرى للتمرين. الفوائد الصحية لألم المفاصل طويلة الأمد ، وفقا لدراسة نشرت في عام 2002 في "المجلة الإسكندنافية لأمراض الروماتيزم" ، والتي وجدت أن مرضى الفيبرومالغيا ما زالوا يتحسنون في الأعراض والوظائف الجسدية والاجتماعية لمدة تصل إلى 24 شهرا بعد برنامج المعالجة المائية.
مشاكل الظهر
وجد الباحثون في فنلندا الذين أجروا مراجعة للدراسات حول آثار ممارسة السباحة العلاجية أنه يمكن أن يكون علاجا فعالا لآلام الظهر. وأظهرت نتائجهم المنشورة في "إعادة التأهيل السريري" في يناير 2009 ، أن السباحة قد تكون مفيدة للمرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة العامة وآلام أسفل الظهر المرتبطة بالحمل. وجدت دراسة منفصلة في البرازيل ، نشرت في عام 2005 في مجلة "Revista Brasileira de Medicina do Esporte" ، أن السباحة يمكن أن تساعد في إعادة تأهيل المرضى الذين يعانون من إصابات في النخاع الشوكي من خلال تحسين قدرتهم على الاستحمام واللباس أنفسهم واستعادة بعض القوة العضلية والمحرك مهارات.
مرض القلب
يحسّن التدريب على التمرينات البدنيّة في الماء الدافئ القدرة على التمرين ووظيفة العضلات لدى المرضى الذين يعانون من قصور القلب المزمن ، دون التأثيرات القلبية الوعائية الضارة ، وفقًا لدراسة نُشرت في "European Journal of Heart Failure" في عام 2003. ووجد باحثون في السويد أن مرضى CHF تحسّنوا أيضًا التحمل العضلي في أداء تمديدات الركبة ومصاعد الكعب وأظهر مرونة أكبر للكتف من غير السباحين. لأن أمراض القلب لا يمكن التنبؤ بها وكل حالة مختلفة ، تحقق مع طبيبك قبل البدء في نظام العلاج بالسباحة إذا كان لديك مرض القلب.
الاعتلال العصبي المحيطي
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالسكري من اعتلال الأعصاب ، أو تلف الأعصاب ، إلى أطرافهم ، مع أعراض يمكن أن تشمل الألم ؛ تنميل؛ خدر؛ وفقدان الشعور في أيديهم وذراعيهم وقدميهم وساقيهم. درست مجموعة من العلماء في تركيا الفئران المختبرية مع اعتلال الأعصاب المحيطية السكري للتحقيق في الآثار الواقية والعلاجية للسباحة. وأظهرت أبحاثهم التي نشرت في "Journal of Endocrinology Investigations" في عام 2008 أن العلاج بالسباحة عزز فقدان الوزن الزائد للجسم ، وهو عامل مساهم في مرض السكري ، كما ساعد في استعادة نشاط العضلات والأعصاب والمهارات الحركية.
