قد ترغب في إعادة التفكير في عادة القهوة اليومية. القهوة يمكن أن تزيد من ضغط الدم. رفع مستويات الكوليسترول ، اعتمادًا على نوع القهوة التي تشربها ؛ وتسهم في طفرات وحوادث الطاقة ، لا سيما بين الأشخاص الأكثر حساسية للكافيين. الإقلاع عن الشراب يقدم مجموعة كبيرة من المزايا - فقط لا تحاول أن تفعل ذلك الديك الرومي البارد.
كولسترول
يمكن استهلاك القهوة غير المفلترة على أساس منتظم زيادة تركيزات LDL الكولسترول في الجسم. في دراسة نشرت في "American Journal of Epidemiology" ، وجد العلماء أن استهلاك القهوة المغلية وغير المفلترة - من النوع الذي صنع في الصحافة الفرنسية ، على سبيل المثال - زاد الكولسترول الكلي بمقدار 23 ملليغرام لكل ديسيلتر من الدم. القهوة الجاهزه والجافه اعدا باستخدام مرشح الورق ، ومع ذلك ، زيادة الكولسترول الكلي بمقدار 3 ملغ فقط لكل ديسيلتر من الدم ؛ مرشح الورق يزيل الكثير من الكافستول والكاهول ، والمركبات المسؤولة عن زيادة تركيزات LDL.
ضغط الدم
ضغط الدم يتأثر أيضا باستهلاك القهوة. ووجد تحليل نشر في "دورية ارتفاع ضغط الدم" أن شرب حوالي ثلاثة أكواب من القهوة كل يوم يزيد من ضغط الدم بشكل كبير - بمقدار 1.2 ملم زئبق ، وهو ما يكفي لزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية. على الرغم من أن شاربي القهوة الاعتياديين يطورون بعض التسامح مع خصائص الشراب التي تزيد من ضغط الدم ، فإن الإقلاع عن القهوة قد يزيل هذا الخطر.
ينام
يوفر الكافيين الموجود في القهوة دفعة مبدئية للطاقة - بالإضافة إلى انهيار لا مفر منه يمكن أن ينفجر مع أنماط النوم بعد ساعات ، خاصة عندما يتم استهلاك القهوة في فترة ما بعد الظهر. ووجد الباحثون في دراسة في "دورية طب النوم السريري" أن شرب كوب من القهوة حتى قبل وقت النوم بست ساعات يمكن أن يعطل أنماط النوم.
الاعتبارات
على الرغم من أن فوائد الإقلاع عن التدخين على المدى الطويل كبيرة ، إلا أن ترك المشروبات الكحولية الباردة قد يؤدي إلى أعراض انسحاب مؤلمة ، بما في ذلك الصداع ، والتعب ، والاكتئاب وعدم القدرة على التركيز. كما تتوقع ، كلما زادت كمية القهوة التي تشربها ، كلما كانت أعراض الانسحاب أسوأ. لتخفيف أعراض الانسحاب ، يوصي الخبراء ببطء تقليل كمية القهوة التي تشربها. إرشادات سريعة: قلل استهلاك القهوة بمقدار نصف كوب يوميًا حتى تخلص تمامًا من نظامك الغذائي.
