بطانة الرحم هي حالة تتميز بتهجير خلايا بطانة الرحم التي عادة ما تبطن داخل الرحم. يتم تسليط هذه الخلايا الأنسجة بانتظام كل شهر أثناء الحيض. في بطانة الرحم ، تعلق هذه الخلايا على الأنسجة خارج الرحم ، والأكثر شيوعا على المبيض ، والأمعاء والمثانة أو سطح الأمعاء. ووفقاً للجنة الأطباء في الطب المسؤول ، فإن التهاب بطانة الرحم يؤثر على حوالي 5 إلى 10 في المائة من النساء خلال سنوات الإنجاب. بطانة الرحم قد تسبب عسر الطمث والنزف المفرط ، والتبول المؤلم ، والضيق الهضمي والعقم. في حين لا توجد خطة محددة لتناول الطعام لمرض بطانة الرحم ، إلا أن اتباع إرشادات غذائية معينة يمكن أن يساعدك في تخفيف الأعراض وإدارة بطانة الرحم.
العلاج الغذائي
قد يؤدي تناول اللحوم الحمراء أو اللحم البقري أو لحم الخنزير إلى تفاقم الأعراض. بغض النظر عن السبب ، يغذيها هرمون الاستروجين. بدون هرمون الاستروجين ، فإن إنتاج الخلايا سيتباطأ ، وسوف تتحلل كتل وتتلاشى. لذلك ، تتضمن التغذية لمرض بطانة الرحم النهج الغذائية التي تقلل من هرمون الاستروجين. بعد اتباع نظام غذائي صحي ، يساعد التخلص من الأطعمة التي تسبب المشكلة والحصول على التمرين المناسب على تقليل مستويات هرمون الاستروجين وتنظيم مستويات الهرمون. في دراسة نشرت في عدد يوليو 2004 من "التكاثر البشري" ، درس F. Parazzini وزملاؤه العلاقة بين النظام الغذائي والحوض بطانة الرحم. وتشير النتائج إلى أن زيادة تناول الفواكه والخضروات يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بمرض بطانة الرحم ، وأن تناول اللحوم الحمراء ولحم البقر ولحم الخنزير يزيد من هذه المخاطر.
الأساسية
تناول حمية غنية بالألياف. نظام غذائي غني بالألياف المساعدة في صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين حركية الأمعاء ، وزيادة الحجم وتعزيز الانتظام. أثناء الدورة الشهرية ، تساعد الألياف على تخفيف الغاز والانتفاخ وكذلك تقليل مستوى الأستروجين الذي يدور في جسمك. الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الفاكهة مثل التفاح والتوت والشمام والكمثرى والموز. الخضروات مثل البروكلي والبازلاء والسبانخ والخرشوف. البقوليات بما في ذلك الفول والبازلاء والعدس. الحبوب الكاملة مثل الأرز البني ودقيق الشوفان وحبوب الحبوب. والمكسرات مثل اللوز والفستق والجوز. ووفقاً للجنة الأطباء في الطب المسؤول ، فإن النساء اللواتي تناولن 14 حصة أو أكثر من الخضار الخضراء في الأسبوع كان لديهن اختطار أقل بنسبة 70 بالمائة لمرض بطانة الرحم مقارنةً مع أولئك الذين يقل عددهم عن ستة حصص في الأسبوع.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
تستهلك الكثير من الأحماض الدهنية أوميغا 3 البروستاجلاندين هي مركبات دهنية مشتقة من الأحماض الدهنية التي ترسل رسائل بين الخلايا. خلال فترة الحيض ، تساعد البروستاجلاندين الجسم على تكسير خلايا بطانة الرحم من أجل التخريج. هناك ثلاثة أنواع مختلفة من البروستاجلاندين ، PGE1 ، PGE2 و PGE2a. يساعد PGE1 على تهدئة أعراض الدورة الشهرية بينما يؤدي PGE2 و PGE2a إلى تفاقم الأعراض. يتأثر تركيب البروستاجلاندين بالأطعمة التي تتناولها. الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة بشكل خاص إذا كنت تعاني من بطانة الرحم لأنها تزيد من إنتاج الجسم من PGE1 ، مما يساعد على إدارة الأعراض المؤلمة. لزيادة تناولك ، اختر الأسماك مثل سمك الماكريل والتونة والرنجة والسلمون المرقط. بذور اليقطين والجوز واللوز. منتجات الصويا المخمرة المصنوعة من فول الصويا مثل التوفو و التمرهة. والمنتجات المحصنة.
منتجات حيوانيه
تستهلك التوفو للحصول على البروتين الخاص بك. اللحوم ومنتجات الألبان تزود الجسم بالكالسيوم والبروتين ، مما يجعلها جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي. هذه المجموعات الغذائية تحفز إنتاج PGE2 و PGE2a ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض بطانة الرحم والحيض. لذلك قد تستفيد من تناول كميات أقل منها إذا كنت تعاني من التهاب بطانة الرحم. ومن المعروف أن منتجات الألبان تحفز إنتاج البروستاجلاندين ، مما يتسبب في تفاقم الأعراض. من المهم إيجاد مصادر بديلة للمغذيات في منتجات الألبان لتلبية احتياجاتك اليومية. فكر في زيادة استهلاكك من الخضروات المورقة الداكنة والأعشاب البحرية والتوفو التوفو واللوز وبذور السمسم والعصائر المحصنة الغنية بالكالسيوم. لضمان حصولك على كمية كافية من البروتين ، تناول الكثير من التوفو والسمك والسمن والمكسرات والبذور والحبوب.
أغذية أخرى لتجنب
تجنب المشروبات الكحولية. يجب أيضًا تجنب المشروبات الكحولية والكافيين والأطعمة المقلية والسكريات المحسنة والدهون المشبعة لأن الأطعمة قد تؤدي إلى تفاقم أعراض بطانة الرحم أو تفاقمها. يبدو أن النساء اللاتي يشربن الكحول أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض بطانة الرحم. بين النساء اللواتي يعانين من العقم ، كان خطر الاصابة بمرض بطانة الرحم أعلى بنسبة 50 في المئة بين النساء اللواتي يشربن الكحول مقارنة مع أولئك الذين لا يعانون. وفقا لمدرسة الصحة العامة في جامعة هارفارد ، وجد أن النساء اللواتي يستهلكن فنجانين أو أكثر من القهوة التي تحتوي على الكافيين ، أو أربعة فناجين من المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين ، في اليوم ، أكثر عرضة للإصابة بمرض بطانة الرحم.
