ربما لا شيء يمكن أن يكون أكثر إثارة للقلق من حكة لا يمكن السيطرة عليها أثناء ممارسة الرياضة. الحرق والتورم يضيفان إلى انزعاجك ويدمر جودة التمرين. تحدث بعض حالات الأرجل الناتجة عن الحكة بسبب نقص اللياقة البدنية. لم يتكيف جسمك مع التمرين لتحسين تدفق الدم بشكل أفضل. كما يمكن أن يشير إلى رد فعل تحسسي أو حالة صحية أكثر خطورة ، اعتمادا على الأعراض الخاصة بك. إذا كانت حكوتك مصحوبة بضيق في التنفس ، فاطلب العناية الطبية على الفور.
فسيولوجيا الحكة
تحدث الأعراض الخاصة بك عن طريق دخول الجسم في استجابة التهابية موجهة من قبل جهاز المناعة. جسمك يطلق الهيستامين ، والذي بدوره يسبب الاحمرار والتورم الذي تعاني منه. تمدد الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية. يتطور النحل مع مناطق احمرار. يمكن أن توجد عدة محفزات ، بما في ذلك العرق أو الحرارة أو الإجهاد العاطفي. خدش حكة ساقيك يمكن أن تفاقم الحالة وزيادة الانزعاج الخاص بك.
الأسباب
هناك العديد من الأسباب البيولوجية للحكة الخاصة بك. شرط واحد هو الشرى الكوليني ، وهو اضطراب في الجهاز المناعي. في هذه الحالة ، يستجيب جسمك بشكل غير لائق ويصبح شديد الحساسية لبعض المشغلات. قد تكون حالة بشرتك مؤشرا أيضا لحساسية نادرة تسمى الحساسية المفرطة التي يسببها التمرين. هذا الاضطراب مصحوب بأعراض أخرى ، بما في ذلك الأزيز والغثيان والإحساس بالاختناق. قد تكون حاكتك أيضًا رد فعل على نوع من مسببات الحساسية المحمولة جواً مثل حبوب اللقاح.
علاج او معاملة
من أجل علاج ساقيك الحاكية ، يجب أن تبدأ بتحديد أي محفزات محتملة. قد تجد أنه من المفيد الاحتفاظ بدفتر يوميات. يمكنك ملاحظة أشياء مثل الظروف الجوية ، وموقع لتحديد المواد المسببة للحساسية المحتملة وشدة التمرين عند المشي أو الجري. بهذه الطريقة ، يمكنك تحديد الأنماط حتى تتمكن من المساعدة في منع تكرار حدوث حالتك.
الوقاية
إذا تسببت التدريبات المكثفة في هجوم ، فقد ترغب في تغيير ملابس التمرين. ارتداء ملابس فضفاضة قد تبقيك أكثر راحة وتحكماً بالعرق. قد ترغب أيضا في اتخاذ تدابير وقائية مثل أخذ مضادات الهيستامين قبل نصف ساعة من الذهاب للخارج للمشي أو الجري. يمكن لهذا الدواء التحكم في الاستجابة الالتهابية للجسم لمنع الاحمرار والحكة. إذا كنت تعاني من الحساسية المفرطة التي قد تسببها التمارين الرياضية ، فقد ترغب في تجنب ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام بأربعة إلى ستة ساعات ، توصي بإجراء دراسة عام 2001 من قبل كلية الطب بجامعة كنتاكي. قد ترغب أيضًا في الامتناع عن تناول أي عقاقير مضادة للالتهاب ، مثل الإيبوبروفين ، والتي تم ربطها بالتأثير الناجم عن التمارين الرياضية.
