ما يقرب من 50 في المائة من جميع البالغين العاملين في الولايات المتحدة يوردون الألم مرة واحدة على الأقل في السنة ، حسبما ذكرت الجمعية الأمريكية لتقويم العمود الفقري. آلام الظهر يمكن أن تؤدي إلى الإعاقة والقلق وحتى الاكتئاب لدى بعض الأشخاص. إذا كان لديك ألم في الظهر تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما قد يساعدك العلاجات قبل استخدام فيتامين B12. بالإضافة إلى ذلك ، قد ترغب في النظر في فيتامين B12 كجزء من خطة إدارة الألم في الظهر.
فيتامين ب 12
فيتامين B12 فيتامين أساسي في عائلة B-complex للذوبان في الماء. يحتوي فيتامين B12 على عدد من الأدوار المهمة في الجسم. وفقا لمكتب المكملات الغذائية ، ويستخدم هذا المغذيات لتشكيل خلية الدم وإصلاح ، وإنتاج الحمض النووي والحفاظ على خلايا الدماغ. إذا كنت نباتياً ، أو كنت في سن متقدمة أو لديك مشاكل مع الجهاز الهضمي ، فأنت في خطر متزايد من نقص فيتامين ب 12 ، تلاحظ الـ ODS.
دليل
باحثون من الجامعة الإيطالية؟ بدأت دغلي ستودي دي باليرمو بالتحقيق في آثار مكملات فيتامين ب 12 على أولئك الذين يعانون من آلام الظهر المستمرة. في هذه الدراسة ، التي نشرت في طبعة مايو 2000 من "المراجعة الأوروبية للعلوم الطبية والصيدلانية" ، تم إعطاء مجموعة من 60 متطوع يعانون من آلام الظهر إما حقن فيتامين ب 12 أو دواء وهمي. وجد الباحثون أن فيتامين ب 12 قد قلل بشكل كبير من مستويات الألم لمعظم الباحثين. الأهم من ذلك ، فإن حقن فيتامين B12 عمل لأولئك الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين أو بدونه.
كيف تعمل
لاحظ الباحثون أن فيتامين ب 12 قد يساعد في تخفيف آلام الظهر بسبب دوره في الجهاز العصبي. حتى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين ب 12 في الدم قد لا يكون لديهم ما يكفي لإنتاج خلايا عصبية صحية في العمود الفقري ، كما يشير المؤلفون. يمكن للفيتامين B12 التكميلي مساعدة جسمك على استبدال الخلايا العصبية في العمود الفقري التالفة بإصدارات جديدة صحية. بالإضافة إلى ذلك ، الفيتامينات B تقلل الالتهاب ، وهو سبب شائع لألم الظهر المزمن.
الاعتبارات
إذا كنت تشك في أن مستويات فيتامين ب 12 المنخفضة قد تكون وراء ألم ظهرك ، تحدث إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كانت الحقن مناسبة لك. على الرغم من أن الفيتامين B12 آمن بشكل عام ، إلا أنه غير آمن للجميع. لتعزيز تناول فيتامين B12 من خلال النظام الغذائي ، إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين B12 مثل لحم البقر العجاف ، والبيض ، والأسماك الدهنية ، والمحار ، ومنتجات الألبان ، tempeh والحبوب المدعمة. إذا كنت نباتياً ، فإن بعض المأكولات البحرية تأتي مع B12 ، أو تعتبر مكملاً لفيتامين B12 ، كما يجب أن يكون نباتياً ، لضمان تحقيق هدف الاستهلاك اليومي البالغ 2.4 ميكروغرام في اليوم.
