يعتبر الكثير من الناس الكربوهيدرات الشيطان من أي نظام غذائي ، ولكن جوليان هوغ خالف الاتجاه.
هوف ، التي اكتسبت اسمها في هوليوود كراقصة محترفة في برنامج "الرقص مع النجوم" الذي تم عرضه مؤخراً ، كشفت مؤخراً لنا أن أسبوعياً هو أن تناول الكربوهيدرات الصحية "كل وجبة واحدة" هو سر لياقتها البدنية الفائقة.
وقالت: "أعتقد أنك عندما تحرم نفسك ، عندما تشتهي المعكرونة والبيتزا". في حين أن البالغ من العمر 28 عاما ينغمس في المعكرونة والبيتزا والحلويات والنبيذ في أيام الغش ، فإنها تصف وجبتها المثالية المكونة من الدجاج والخضروات والبطاطس الحلوة.
"الجميع خائفون جدا من الكربوهيدرات - يتحدثون عنها بطريقة سلبية ، مثل ،" Carbs تجعلني شحماً أو منتفخة - ولكن فقط اختر الشخص المناسب ولديه القليل ".
"الخبز الكامل القمح والخضروات النشوية ضرورية" لأنها تجعل دماغي ينقر وكل شيء آخر قادر على العمل "، تشرح. "اعتقدت أنهم كانوا عدوي ، لكنهم في الواقع أفضل صديق لي".
يتفق العلم مع فلسفة هوغ الكربوهيدرات. وجدت دراسة أجريت عام 2015 على النظام الغذائي وخسارة الوزن التي نفذتها المعاهد الوطنية للصحة أن الوجبات الغذائية عالية الكربوهيدرات قليلة الدسم هي أكثر فاعلية لفقدان الوزن من الحمية الغنية بالدهون ، منخفضة الكربوهيدرات. ولكن كما تشرح في المقابلة ، لا يتم إنشاء جميع الكربوهيدرات متساوية.
يتم امتصاص الكربوهيدرات الجيدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات النشوية والفاكهة والفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم ببطء أكبر في الجسم. وفي الوقت نفسه ، تميل الكربوهيدرات عالية المعالجة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والمخبوزات المصنوعة من الدقيق المكرر إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
إنه أمر جيد أنها تغذي جسمها بالكربوهيدرات ، لأنها ، بالإضافة إلى الرقص ، والمشي لمسافات طويلة والعمل مع مدربها ، يحب هوغ الحصول على زن لها في CorePower Yoga (يمكن لشخص 130 رطل أن يتوقع حرق حوالي 304 سعرة حرارية في 60 دقيقة في فئة اليوغا السلطة).
"إنه في جميع أنحاء البلاد ، لذا في بعض الأحيان قبل العرض ، سنحصل على مجموعة من الناس معاً ونقوم بفصل دراسي. أو إذا كان لدينا عرض في الهواء الطلق ، سنذهب إلى الحديقة ونقوم بتمرين جماعي ".
لكن التمرين لا يتعلق فقط بمظهر جيد لهوج. وقالت لي: "بالنسبة لي ، لا يتعلق الأمر بالضرورة بالشكل الجسدي الذي أكون فيه ، بل إنه شكل داخلي أكثر". "أنا أكثر سعادة ، لدي طاقة أكبر ، أشعر بالتحسن عندما أمارس الرياضة."
شكرا على carbspiration ، والسيدة هوه!
ما رأيك؟
هل تملأ نظامك الغذائي بالكثير من الكربوهيدرات الجيدة؟ هل سبق لك أن حاولت اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟ هل تتفق مع فلسفة جوليان الكربوهيدرات؟
