التهاب الأوتار الساعد - يسمى أيضا التهاب الأوتار - هو التهاب وتهيج وتورم الأوتار في الساعد. قد تصاب بالتهاب في أوتار الساعد إذا قمت بإجراء الكثير من تجعيد الشعر في برنامج تدريب وزنك. يحدث التهاب الأوتار عندما لا يشفى الوتر المصاب أو الملتهب بشكل صحيح ويبدأ في التدهور ، مما يسبب الألم.
الأسباب
السبب الرئيسي لالتهاب الأوتار الساعد هو الإفراط في الاستخدام. قد يكون هذا الإفراط في الاستخدام من التكرار أو الإجهاد بسبب رفع الأوزان الثقيلة جدًا. يحدث التهاب الأوتار الساعد عادة عندما يتمزق وتر العضلة في الساعد. الدموع يخلق التورم والضغط على الوتر مما يؤدي إلى التهاب. سبب آخر من التهاب الأوتار هو السن. مع تقدم العمر البشري ، تفقد الأوتار مرونتها وتصبح هشة. يحد الالتهاب من قدرة الأوتار على الانزلاق بسلاسة في الرسغ والساعد ، مما يخلق الألم وعدم الراحة. إذا لم تشفى هذه الحالة بشكل صحيح ، فإن نسيج الندبة سوف يثخن بشكل دائم ويقلل من نطاق حركتك.
الأعراض
من المهم أن نلاحظ أن التهاب الأوتار الساعد يختلف عن التهاب الأوتار الكوع ، لأنه يؤثر فقط على العضلات في الساعد. العلامات والأعراض التي تحتاج إليها للبحث عن ألم في الجزء العلوي من الساعد أثناء وبعد تجريب الضفيرة ، وتورم واحمرار الساعد الخاص بك. ستلاحظ أن الألم يختلف عن تصلب العضلات الطبيعي. ستواجه صعوبة في تحريك الساعد بحرية ، أو صنع القبضة. أصوات الطحن شائعة أيضًا. عادة ، سوف يتطور الألم في الليل ، ولكن مع تطور العيب ، ستشعر بالألم خلال اليوم أيضًا.
رحاب
عند تشخيص التهاب الأوتار ، ينصح طبيبك بأدوية مضادة للالتهابات وضغط الجليد والراحة. بما أن الرفع الثقيل سوف يؤدي إلى تفاقم الوضع فقط ، فمن الأفضل تجنب تجعدات الحديد الثقيلة بشكل مفرط وغيرها من تمارين رفع الأثقال في الجزء العلوي من الجسم. سوف تواجه بعض ضعف العضلات التي تؤثر على قبضتك كذلك. أفضل التمارين خلال هذا الوقت هي التمدد والثني والضفائر الخفيفة الوزن. تأكد من أن الأوزان التي تستخدمها أخف بكثير مما تستخدمه عادة. تجعد ببطء الوزن حتى كتفك. وقفة لعد واحد وخفض الوزن مرة أخرى إلى وضع البداية. من المهم جدا أن تتحول إلى النشاط البدني.
الحذر
التهاب الأوتار هو خطير جدا. إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل مزمنة شديدة في الألم والمرونة. يجب عليك دائمًا إراحة الساعد إذا كنت تعتقد أنك تعاني من التهاب الأوتار. دائما تبدأ مع أصغر barbells وتكرار منخفض لتجنب تأجيج الأوتار وتسبب المزيد من المشاكل. تتطلب إصابات الأوتار الشديدة إجراء عملية جراحية. تجنب إصابات الأوتار عن طريق الاحماء والتمدد والتمرين في حدودك. تأكد من أن تأخذ ما لا يقل عن 48 ساعة بين التدريبات حيث يتم استدعاء الساعد الخاص بك للعب ، للسماح للعضلات والأوتار للشفاء.
