كثير من النساء لديهن بعض الدهون في الجسم غير المرغوبة التي يرغبن في التخلص منها. إذا كنت نحيفة للغاية ، فقد تشعر بالقلق من أن لديك القليل من الدهون على الإطار الخاص بك. هناك حاجة إلى كمية معينة من الدهون في الجسم لجسمك للحفاظ على الوظيفة المناسبة والحفاظ على الحياة. إذا انخفضت نسبة الدهون في جسم المرأة إلى أقل من 5 في المائة ، فقد تترتب على ذلك عواقب صحية حادة قد تؤدي إلى الوفاة. يكاد يكون من المستحيل الحصول على نسبة الدهون في الجسم أقل من 5 في المئة ، لأن الرياضيات الإناث ، اللواتي لديهن أقل الدهون في الجسم ، عموما ما بين 14 و 20 في المئة من الدهون في الجسم ، وفقا لمجلس الولايات المتحدة على التمرين. ينص المجلس على أن نسبة الدهون في الجسم الصحية تتراوح بين 14 إلى 31 في المائة.
دور الدهون في الجسم في صحة المرأة
يمكنك التفكير في الدهون في ضوء سلبي ، كمشكلة إزعاج ومستحضرات التجميل ، لكنه في الواقع يخدم العديد من الأدوار الهامة جدا في جسمك. تحمي الدهون أعضاءك الحيوية وتحيط بها بطبقة من الوسادة في حالة الحركة المفاجئة أو الصدمة. الدهون تحت الجلد - طبقة الدهون مباشرة تحت الجلد - يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية.
تلعب الدهون دورًا في التغذية والتمثيل الغذائي أيضًا. في حين أن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون - A ، D ، E و K - تتطلب الدهون الغذائية من أجل استيعابها ، يتم تخزين هذه الفيتامينات في الأنسجة الدهنية في الجسم. يستخدم جسمك أيضًا مخزون الدهون كمصدر للطاقة الاحتياطية عند استنفاد جميع مصادر الوقود الأخرى. ويسمى مقدار الدهون في الجسم وهذا ضروري للغاية للجسم ليعمل بشكل صحيح الدهون الأساسية. ويقدر المجلس الأمريكي لممارسة الرياضة أن 10 إلى 13 في المائة من الدهون في الجسم أمر ضروري للنساء. لذلك ، انخفاض بنسبة أقل من 5 في المئة من الدهون في الجسم أمر خطير للغاية على وظيفة التمثيل الغذائي الأساسي.
الأعراض الأولية لانخفاض الدهون في الجسم
النساء اللواتي يتعرضن لأعلى خطر لخفض الدهون في الجسم هم من الرياضيين والذين يعانون من مرض مزمن ، مثل السرطان. أول أعراض ملحوظة من انخفاض نسبة الدهون في الجسم في النساء هو فقدان الدورة الشهرية. يعتمد إنتاج الأستروجين في الجسم على الدهون ، لذلك عندما لا يكون هناك ما يكفي من الدهون في الجسم ، تصبح مستويات الاستروجين ناقصة. ونتيجة لانخفاض هرمون الاستروجين ، يتوقف الطمث ويسبب العقم وشلالًا من المشاكل الصحية الأخرى. إذا كنت نحيلة وقد فاتك ثلاث دورات شهرية متتالية أو كان لديك أكثر من 35 يومًا بين الدورات ، فيجب أن ترى طبيبًا. والخبر السار هو أنه يمكن تصحيح انقطاع الطمث عادة عن طريق زيادة الدهون في الجسم.
الأعراض المبكرة الأخرى التي قد تشير إلى أن نسبة الدهون في جسمك منخفضة للغاية هي تساقط الشعر ، والتعب المزمن وفقر الدم. راجع طبيبًا إذا كنت نحيفًا وتواجه هذه الأعراض.
فقدان العظام بسبب عدم كفاية الدهون في الجسم
يلعب الإستروجين دورًا في صحة عظام النساء. لذلك عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بسبب انخفاض نسبة الدهون في الجسم ، يخرج الكالسيوم من العظام ، ويقلل كثافة المعادن في العظم ويزيد من خطر إصابة النساء بهشاشة العظام. يستمر انقطاع الطمث الطويل وانخفاض مستوى الاستروجين ، وانخفاض كثافة المعادن في العظام يصبح. على الرغم من أن الحيض يستأنف عادة عند اكتساب الدهون في الجسم ، إلا أن كثافة العظام قد لا تتعافى أبدًا ، وفقًا لمقال نُشر في دورية علم الغدد الصماء السريرية والأيض. كما تشير المجلة إلى أن النساء المصابات بانخفاض الدهون في الجسم و انقطاع الطمث ، مثل اللواتي يعانين من فقدان الشهية العصبي ، أكثر عرضة للإصابة بكسر سبع مرات من النساء في نفس العمر مع وزن صحي.
نقص المغذيات وأضرار الأعضاء
عواقب انخفاض مستوى الدهون في الجسم تصل إلى أبعد من الصحة الإنجابية. بالنسبة للمرأة للحصول على الدهون في الجسم بنسبة 5 في المئة ، فإنه يتطلب تقييدا قويا من السعرات الحرارية. ومن شبه المؤكد أن تقييد الغذاء بهذا الحجم سيؤدي إلى نقص في المغذيات ، وفقدان الشعر ، وفقر الدم ، وعدم توازن المنحل بالكهرباء ، والجفاف ، والتجويع ، وفقدان كتلة العضلات ، والتعب.
يمكن أن انخفاض الدهون في الجسم منخفضة للغاية تمدد الأوعية الدموية وزيادة الكولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، وكلاهما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. عندما تنخفض نسبة الدهون في جسم المرأة إلى أقل من 5 في المائة ، يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تلف القلب ، وكسور العظام ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، وتقلص الأعضاء الداخلية ، واختلال وظائف الجهاز المناعي ، وإلحاق أضرار بالجهاز العصبي ، والوفاة المحتملة.
