الحركات التي تحدث خلال أنشطة مثل هذا الجريان ترجع إلى تقلص عضلات الهيكل العظمي التي تجذب العظام التي تتحرك في نقاط محورية مرنة ، أو المفاصل. وتشمل أنواع عدة من الانقباضات التي تحدث داخل العضلات الهيكلية أثناء التشغيل متقلبة متحد المركز متساوي التوتر وتقلص غريب الأطوار متساوي التوتر. تحدث التقلصات أيضا في نعلك البطيء وألياف العضلات السريعة.
متحدة المركز وغريب الأطوار
ينطوي تقلص العضلات على تفاعل خيوط مجهرية من الأكتين والميوسين داخل كل خلية عضلية ، أو ألياف ، حيث تتمسك إسقاطات تشبه الأصابع على خيوط الميوسين وتجر كل خيوط الأكتين. عندما يؤدي هذا الانقباض إلى تقصير العضلة ، كما هو الحال في حركة رفع العضلة ذات الرأسين ، يُطلق عليه اسم الانكماش المركز. الانكماش الذي يحدث عندما تطول عضلاتك تحت الضغط ، على سبيل المثال ، يقلل من الوزن في العضلة ذات الرأسين ، ويشار إليه على أنه انكماش غريب الأطوار.
متساوي التوتر ومتساوي القياس
تقلصات العضلات الأكثر شيوعًا هي تلك التي تؤدي إلى حركة مثل تقصير حركة العضلات في التقلصات المركزة أو إطالة في انقباضات غريب الأطوار. يسمى الانكماش المرتبط بهذه الحركة بالانكماش المتساوي التوتر. تخيل أنك تحاول رفع جسم غير ثابت مثل قضيب حديد بقدرة 1000 رطل. من الوزن. سوف تنكمش عضلاتك ، وسوف يتطور التوتر ولكن لن يتحرك أي شيء ولن تقصر عضلاتك. يسمى هذا النوع من الانكماش ، والتوتر دون تقصير ، انكماش متساوي القياس.
انكماش متحدة المركز أثناء الجري
أثناء الحركة الجريئة ، فإن إجراء رفع الفخذ و ثني ركبتك ينطوي على تقلصات متساوية متساوي التوتر في عضلات الفخذ والركبة (الركبة). عندما تقوم بتصويب قدمك لدفع الأرض في الحركة التي ستدفعك للأمام ، فإن عضلات الورك البطيئة (أوتار الركبة ، الألوية الكبيرة) والعضلات الباسطة للركبة (رباعية الرؤوس) تعمل في تقلصات متساوية التوتر متحدة المركز
انكماش غريب الأطوار أثناء الجري
تحدث التقلصات متساوية التوتر غريب الأطوار بشكل ملحوظ خلال تشغيل المنحدرات. أثناء الركض العادي المسطح ، تتقلص عضلات الركبتين أو العضلات الرباعية لتثبيت الركبة. عند الركض على المنحدرات ، سوف تنكمش عضلات الفخذ بشكل لا مركزي كما تبدأ ركبتك في الانحناء بعد الاتصال بالأرض في محاولة لمنع ركبتك من الانحناء وبسرعة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العضلة الظنبوبية الأمامية على الجزء الأمامي من ساقك تتعايش بشكل غير مركزي للتحكم في الحركة الهبوطية للقدم بعد أن يضرب كعبك سطح الجري.
نشل سريع ونقر بطيء
تتكون كل عضلة من مزيج من نوعين من الخلايا العضلية ، أو الألياف ، المعروفة باسم الألياف السريعة والبطء النحيل. إن الألياف سريعة التقلص هي فقط ، فهي تتقلص بسرعة ولكنها غير قادرة على التحمل لفترة طويلة. فالألياف بطيئة الحركة ، بينما تتقلص ببطء أكثر ، يمكن أن تتعامل مع أحداث التحمل بسهولة تامة. عندما تبدأ بالركض بوتيرة بطيئة نسبيًا ، فإنك تفعل ذلك باستخدام تقلصات الألياف بطيئة الغالب. كما تسريع وتيرة الخاص بك ، وتجنيد المزيد من الألياف الوتيرة سريعة للتعاقد.
