الدوخة هي الإحساس المدهش بالغزل أو الحركة ، وغالباً ما يكون مصحوبًا بالغثيان والارتباك وضعف التوازن. قد تشمل الأسباب اضطرابات الدماغ ، والسوائل في الأذن الداخلية ، ودوار الحركة ، وأدوية السكري ، والأورام ، والحساسية والالتهابات. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي (UMMC) ، قد تساعد بعض الأطعمة على منع أو تقليل الدوخة المرتبطة عادة بانخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم). عادةً ما تكون معالجة الأسباب الدوائية الكامنة للدوخة مطلوبة للحصول على أفضل النتائج.
البروتين الخالية من الدهون
يوفر البروتين الأحماض الأمينية - اللبنات الأساسية للأنسجة الخالية من الدهون. كما يساعد البروتين على استقرار مستويات السكر في الدم وقد يمنع أو يخفف من الدوخة الناجمة عن تخطي الوجبات ونقص التغذية ونقص السكر في الدم المصاحب لمرض السكري. وفقا ل UMMC ، يمكن زيادة البروتين الغذائي ، كجزء من نظام غذائي متوازن غني بالمغذيات ، والحد من أعراض نقص السكر في الدم. مصادر البروتين الأمثل منخفضة في الدهون المشبعة وتشمل الدواجن اللحم الأبيض الداكن والأسماك والبقوليات والبيض / بياض البيض والتوفو ومنتجات الألبان أو الصويا قليلة الدسم. يقترح UMMC أن الأشخاص الذين يعانون من نقص سكر الدم المتكرر يحصدون حوالي 30 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية - أو ثلث كل وجبة - من البروتين.
كل الحبوب
الحبوب الكاملة هي الحبوب التي لم يتم تجريدها من المغذيات الهامة أثناء تجهيز الأغذية. أنها توفر كميات وفيرة من الألياف الغذائية والمغذيات ، مثل الحديد والفيتامينات ب. لهذه الأسباب ، يوحي UMMC الحبوب الكاملة بدلا من الحبوب المكررة كوسيلة لمنع الدوخة وغيرها من أعراض نقص السكر في الدم. الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم - وهو شكل من أشكال نقص الحديد الذي يتميز بالدوار والإرهاق - قد يستفيدون أيضًا من الاستهلاك المنتظم للحبوب الكاملة. ومن أمثلة الأغذية الكاملة الغنية بالمغذيات حبوب الحبوب الكاملة ، والخبز ، والمعكرونة الكاملة الحبوب ، والأرز البري ، والكينوا ، والحروف ، والشعير ، والفشار. لضمان تناول المغذيات المناسبة عند شراء الأغذية القائمة على الحبوب الكاملة ، يجب إدراج الحبوب الكاملة كمكونات أساسية على ملصقات التغذية.
عصير فواكه أو فواكه مجففة أو صودا
عندما ينخفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير ، فإنه قد يسبب دوخة مفاجئة وشديدة. على الرغم من أن هذه القطرات يمكن أن تؤثر على معظم الأشخاص ، إلا أنها تعد من المضاعفات الشائعة لمرض السكري وعلاج مرض السكري. بالإضافة إلى مراقبة منتظمة لجلوكوز الدم واتباع نظام غذائي صحي معتمد من قبل الطبيب ، توصي جمعية السكري الأمريكية (ADA) بتناول وجبة خفيفة تحتوي على 15 إلى 20 غرام من الكربوهيدرات كوسيلة لعلاج انخفاض سكر الدم المفاجئ. تتضمن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على 15 إلى 20 غرام من الكربوهيدرات أربع أونصات (1/2 كوب) من عصير الفاكهة النقي ، وأربع أونصات "عادية" (صودا محتوية على سكر) وملعقتين كبيرتين من الزبيب غير المحلى أو غيرها من الفواكه المجففة. إذا استمر الدوخة بعد تناول وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات ، يقترح ADA رعاية طبية فورية.
