بينما يعاني كل شخص من ألم مؤلم من وقت لآخر ، قد يكون الألم المزمن في قدميك علامة على وجود حالة طبية أو نقص التغذية. ليس هناك الكثير من الأدلة التي تربط نقص فيتامين (د) على وجه التحديد لألم القدم. إلا أن بعض الأبحاث أظهرت أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب الألم المزمن والضعف. قد يساعد مكملات فيتامين د في تقليل الأعراض. استشر طبيبك قبل استخدام أي مكملات غذائية.
حول فيتامين د
غالبًا ما يشار إلى فيتامين (د) بفيتامين "الشمس المشرقة" ، لأن جسمك يصنعه استجابة للتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. كما أنها موجودة بشكل طبيعي في عدد من الأطعمة ، بما في ذلك زيت كبد سمك القد ، والجبن ، والأسماك الدهنية والمحار ، وكذلك في الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار والحليب. يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم ويساعد في تكوين العظام.
نقص فيتامين D
Hypovitaminosis D هو المصطلح السريري المستخدم لوصف نقص فيتامين D. يمكن أن يؤدي نقص كمية الطعام غير الكافية ، وعدم التعرض لأشعة الشمس أو الاضطرابات التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين (د) إلى نقص. يمكن لنقص فيتامين (د) أن يؤدي إلى نشوء الكساح ولين العظام ، وداء ريكت هو حالة الطفولة التي تسبب تليين العظام وإضعافها ، مما يؤدي إلى الألم ، وتشوهات الهيكل العظمي ، وتشنجات العضلات وآلام العظام. تلين العظام يحدث في البالغين ، مما يؤدي إلى ضعف العضلات والألم. كبار السن والبدناء ، فضلا عن أولئك الذين لا يحصلون على التعرض الكافي لضوء الشمس ، هم في خطر متزايد من تطوير نقص فيتامين (د).
آلام القدم وفيتامين د
يمكن أن ينتج ألم القدم عن عدد من العوامل ، على الرغم من أنها عادة ما تكون من الأحذية غير المناسبة أو الوقوف على قدميك لفترات طويلة من الزمن. الأسباب الأخرى الشائعة لألم القدم تشمل التهاب المفاصل ، والإصابات ، والتهاب الأوتار أو حالة التهاب تعرف باسم التهاب الوجه الأخمصي ، وفقا لميدلاين بلاس. نقص فيتامين (د) قد يساهم أيضا في ألم القدم. في الواقع ، تفيد مراجعة سريرية نشرت في عدد 16 يناير 2010 من "المجلة الطبية البريطانية" أن ألم القدم شائع عند البالغين المصابين بنقص فيتامين D السريري. يمكن لمكملات فيتامين (د) أن تكون مفيدة لتقليل آلام العضلات والمفاصل والعظام ، وفقا لكتيب عام 2008 الذي نشرته موضوعات علاج الألم ، وهو موقع غير قائم على الأدلة وغير متحيز وغير تجاري مخصص لتوفير المعلومات حول تخفيف الألم. استشر طبيبك لمناقشة الجرعة المناسبة لحالتك.
الاعتبارات
في حين أنه من الممكن أن يكون نقص فيتامين (د) مساهماً في أعراض آلام القدم ، يجب ألا تحاول تشخيص حالات نقص التغذية الذاتية. إذا استمر الألم على الرغم من تدابير المساعدة الذاتية أو كنت غير قادر على المشي بشكل صحيح أو وضع ثقل على قدميك ، اطلب العناية الطبية الفورية.
