ستعتمد أفضل موسيقى مشي في التمرين بقوة على أذواقك الشخصية. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب البحث عنه: عدد متناسق من الدقات في الدقيقة ، أو نبضة في الدقيقة ، للمساعدة في الحفاظ على وتيرة قوية ومتزايدة. يوصي دليل Fitness Fitness 115-118 نبضة في الدقيقة للمبتدئين ، و 118-126 نبضة في الدقيقة للمشي المتوسط أو السريع ، و 130-137 نبضة في الدقيقة للممشي السريع ، و 137 نقطة في الدقيقة لمشجعي الطاقة.
ديسكو
ديسكو هو خيار جيد للحفاظ على سرعة المشي السريع ، حيث تبلغ سرعة إيقاعها 120 نبضة في الدقيقة الواحدة ، والتي تساوي ثلاثة أميال في الساعة أو سرعة المشي السريع. تنتشر عينات الديسكو والبودكاست وقوائم التشغيل. تتضمن بعض اقتراحات الأغنية "Shake Your Groove Thing" بواسطة Peaches and Herb و "Hot Stuff" بواسطة Donna Summer و "The Hustle" لـ Van McCoy و "Lady Marmalade" من LaBelle و "Hold On، I'm Coming" by Precious Wilson .
بنجابية
Bhangra هو نوع من الموسيقى الأكثر تحديدًا برقص البنجابية. انها شعبية في النوادي وعددها في كل دقيقة يجعلها مناسبة لرياضة المشي. من بين الفنانين الذين سيستكشفهم دالر مهندي ، بانجابي مولودية وكمال هير.
هيب هوب
يمتلك Hip hop نطاقًا واسعًا من كلتا الطريقتين وتعداد النغمات لكل دقيقة. ابحث عن ضربات النادي ، لأنها غالبا ما تقع في الإيقاع الصحيح. جرب Missy Elliott "دعني أصلح شعري" ، ايمينيم "Just Lose It" ، بوستا رايمز "ضع يديك حيث يمكن أن ترى عيني". وتشمل خيارات المدرسة القديمة Run's "Walk This Way" و Beastie Boys "She's Crafty" و Grandmaster Flash "White Lines".
فرقعة
يمكن أن يكون كل من موسيقى البوب المعاصرة والموسيقى البوب الثمانينات جيدة لتعيين سرعة المشي الخاصة بك - وخاصة أي شيء كان أو كان شائعًا في نوادي الرقص. لذا جرب "هاتف" ليدي غاغا ، أو "النظام الأزرق الجديد" ، "ذا بلاك آيد بيز" دعنا نبدأ "، أو" إطار تجميد "جييلز باند ، طابور شيلا إي '' The Glamorous Life "، سيندي لاوبر" الفتيات "فقط تريد أن تكون المتعة" ، و "ضخ ما يصل إلى مربى" لتكنوتونيك لبعض الاستماع إلى الحنين. ثم رمي بعض الأغاني الأكثر معاصرة مثل "Get the Party Started" من Pink ، "Hollaback Girl" من قبل جوين ستيفاني ، "Bootylicious" بواسطة Destiny's Child و "Hips Don't Lie" من Shakira و Wyclef Jean.
الموسيقى تحت عنوان المشي
يمكن أن يؤدي وضع قائمة تشغيل مخصصة مع الموسيقى تحت عنوان المشي إلى إضافة بعض المرح والتنوع إلى التمرين الموسيقي. تشمل الاختيارات الجيدة The Proclaimers "I'm Gonna Be (I Would Walk 500 Miles)" و "Stair of Life" و Dire Straits و Katrina و Waves "Walking on Sunshine" و Fats Domino's "I'm Walkin".
