إن الذهاب إلى الجري يمكن أن يزيل عقلك ، ويقوي عضلاتك ويحرق السعرات الحرارية ، ولكن في بعض الأحيان قد تشعرين بالتدهور أكثر بعد الركض بدلاً من الأفضل. السعال الرطب غير مزعج ومزعج بصراحة ، ولكنه ليس بالضرورة علامة على وجود حالة طبية خطيرة. قد تتمكن من الحصول على السعال بعد التمرين من تلقاء نفسك. إذا استمرت ، فستكون زيارة الطبيب أمرًا جيدًا.
الأسباب
إذا شعرت أو سمعت ما يبدو مثل السوائل أو البلغم مع كل سعال ، لديك ما يسمى السعال المنتج. من المحتمل أن يكون لديك مخاط محاصر في مجاري التنفس ، والذي يحاول جسمك طرده. يمكن أن يكون السعال المنتج سببه نزلات البرد أو الأنفلونزا أو عدوى الجيوب الأنفية. الجري يجعلك تتنفس بسرعة أكبر ، لذلك يمكن أن يزيد من تهيج الممرات الهوائية المغلفة بالمخاط. قد تواجه أيضا نوبة سعال إذا كان لديك الربو الناجم عن ممارسة الرياضة. كما يسبب التهاب الشعب الهوائية المزمن السعال المنتج ، وخاصة بعد ممارسة الرياضة ، ولكن وفقا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، يجب أن يكون لديك سعال في معظم أيام فترة الثلاثة أشهر لتشخيص التهاب الشعب الهوائية المزمن.
تشغيل الروتينية
حتى لو كنت سعالًا فقط بعد الجري ، فقد تشعر بالاكتظاظ لبضعة أيام على الأقل عندما يحارب جسمك أي عدوى. قم بتعليق حذاء الجري طوال فترة استمرار الازدحام. وفقاً لعيادة مايو كلينيك ، يمكنك ممارسة الرياضة بشكل عام عندما يكون لديك أعراض برد فوق الرقبة ، مثل الصداع وسيلان الأنف ، ولكن أي احتقان يتطلب راحة. بمجرد أن يشعر صدرك بالوضوح ، يمكنك أن تضغط على الرصيف مرة أخرى ، ولكن من الحكمة أن تقلل من شدة وطول جريشك خلال الأيام القليلة الأولى. إذا كان سبب السعال ناتج عن مشكلة مزمنة ، فستحتاج إلى التحدث مع طبيبك حول الحلول التي ستجعل عملية التشغيل أسهل بالنسبة لك.
علاج السعال العرضي
إن أفضل ما يجب فعله عندما يكون لديك سعال منتج ناجم عن عدوى بالبرد أو غيرها من أمراض الجهاز التنفسي هو ترك المخاط يصعد. السعال بقدر ما تستطيع ؛ قد يوصي طبيبك بأخذ مقشع ، مما يخفف من المخاط ويسهل على السعال. قد تجد أيضًا أن تشغيل جهاز الترطيب يزيل البلغم أيضًا. سوف تحتاج أيضا إلى علاج العدوى التي تسبب السعال. عادةً ما يكون استراحة السوائل وشربها أمرًا ضروريًا لإزالة هذه الالتهابات ، ولكن في الحالات الشديدة قد يصف الطبيب المضادات الحيوية.
علاج السعال المزمن
عند الانتهاء من كل السعال ، ستحتاج إلى أكثر من الراحة لعلاج المشكلة الأساسية. إذا كنت مصابًا بالتهاب قصبي مزمن أو الربو الناجم عن التمارين الرياضية ، قد يوصي طبيبك باستخدام جهاز استنشاق يسمى موسع قصبي ، والذي يوسع رئتيك بحيث يمكنك التنفس بسهولة أكبر. إذا كنت مصابًا بالتهاب قصبي مزمن ، فقد يوصي الطبيب أيضًا بالعمل مع معالج تنفسي أو ممارسة بعض تقنيات التنفس. ليس عليك التخلي عن الجري ، لأن التمرين يمكن أن يقوي الرئتين ويحسن حالتك. إذا كان اللوم مسؤولاً عن الربو ، فقد تجد أن القيام بعملية إحماء شاملة ، والتنفس من خلال الأنف أو الجري فقط في درجات الحرارة الدافئة يساعد على منع السعال المنتج بعد الجفاف.
