إن جسم بروس لي المثير للإعجاب هو رمز لللياقة البدنية: إن عضلاته الممزقة ، وعضلاته الكوبرا الشبيهة بالعمى ، والمرونة الفائقة للإنسان هي بمثابة شهادة على ما يمكن أن يقوم به التركيز والانضباط والمنح الدراسية من أجل اللياقة البدنية. ومع ذلك ، فإن طريقة تجريب بروس لي ليست للجميع. يهدف التمرين إلى تحقيق أهداف محددة قد تكون أو لا تتطابق مع أهدافك الخاصة.
نتائج بروس لي التدريبات
بلغ وزن بروس لي 136 رطلاً خلال معظم مسيرته. كانت عضلاته ، رغم قوتها ، ليست كبيرة ولا ضخمة. أساليب التمرين له هي الأفضل لأولئك الذين يريدون الحفاظ على وزن صحي وبناء بنية قوية ومحددة. لا تتطابق مع أفضل الممارسات الراسخة لوضعها على الحجم والحجم. كانت أساليبه عدوانية في أقصى الحدود - وليس خيارا تجريبيا جيدا لأولئك الذين يريدون العودة إلى الشكل بعد فترة طويلة من الحركة ؛ بدلاً من ذلك ، إنها طريقة لزيادة تحسين جسم شخص ما بالفعل في شكل مثير للإعجاب.
تطور
أحد التحديات عند مناقشة "The Bruce Lee Workout" هو أن لي كان دائمًا يتعلم. وقيل إن مكتبته الخاصة بالتدريب وعلم وظائف الأعضاء أوسع من تلك الموجودة في الأطباء الذين يعرفهم. وهكذا ، تغير أسلوب التمرين في كل مرة تعلّم فيها شيئًا جديدًا ، أو عندما كان متحمسًا بشأن تجربة شيء ما. بعض أفكاره كانت قبل عقود من الزمن: فقد بدأت أساليبه في القياس المتوازنة و plyometric في اكتساب الاعتراف ، في حين أن البعض الآخر ، مثل تحفيز العضلات الكهربائي ، قد ثبت منذ ذلك الحين أنه مضلل وغير فعال.
تمرين الفرص
في كتابه الكلاسيكي "The Tao of Jeet Kun Do" ، ومجموعة بعد وفاته بعنوان "فن التعبير عن جسد الإنسان" ، شدد لي على قيمة التمرين خلال اللحظات الخمول طوال اليوم. نصح بحفظ كتاب في السيارة لضربه أثناء انتظاره في التوقف ، وتمديد ساقيك على المكتب أثناء وجودك بالهاتف ، ووقف سيارتك من وجهتك حتى تتمكن من السير في نزهة جيدة. من بين جميع أساليب تجريب لي ، هذه النصيحة هي الخيار الأفضل لأولئك الذين يرغبون في العودة إلى الشكل بدلاً من تحسين شكل رياضي بالفعل.
المكونات الأساسية
واستناداً إلى مجلاته التي تم نشرها في "فن التعبير عن جسم الإنسان" ، يتضمن نظام تمارين لي تدريب المرونة وتدريبات المقاومة وتمارين القلب والأوعية الدموية ودراسة الفنون القتالية. وبدا أن روتينه الشخصي كان دائمًا يشمل التمدد أثناء القراءة ، والعمل ، والمشي ، وحتى التحدث مع الأصدقاء. استخدمت تمارين المقاومة أوزانًا - وهي القيام بمجموعات من أوزان متوسطة التكرار في المراهقين في منتصف العمر إلى 20 ثانية منخفضة. كانت دراسات القلب والأدب العسكري واسعة ومتنوعة ، ولكنها حدثت بانتظام ودون تفشل.
