والحميات الغذائية المزيلة للسموم شائعة ، وفي حين أن الدليل على فعاليتها غير متوفر ، يعتقد المؤيدون أن الحميات تزيل السموم من الجسم. تأتي حمية التخلص من السموم في العديد من الاختلافات - وهي حمية عصير الليمون ، واتباع نظام غذائي من الجريب فروت ، والنظام الغذائي للقرنبيط - وهي تعتمد على عدم تناول أي شيء سوى عصائر محددة ، أو فواكه أو خضراوات طازجة لبضعة أيام. ومثل العديد من الحميات الأخرى للتخلص من السموم ، فإن حمية البطيخ يمكن أن تسبب أعراض مثل التعب والصداع والإسهال والجفاف ونوبات أكثر تواترا من الأمراض مثل البرد والانفلونزا.
البطيخ تطهير
أثناء التنظيف ، لا تأكل إلا البطيخ لمدة يوم إلى ثلاثة أيام. ينصح أنصار التطهير باستخدام البطيخ الراسخ الناضج الذي لا يزال لديه البذور ، ومن الناحية المثالية ، لشراء العضوية لأن البطيخ غير العضوي غالباً ما يتعرض لمبيدات الآفات. إذا كنت تستطيع تحمل الطعم ، فإن مدونة Detox Specialist blog توصي باستخدام قشرة البطيخ مع اللحم لتعظيم التغذية من الفاكهة.
دفقة من النكهة
تتوفر أفكار متعددة للوصفات عبر الإنترنت للمساعدة في كسر الرتابة أثناء التخلص من السموم. للمساعدة في جعل عصائر البطيخ أكثر منعشة ، جرب إضافة بعض الزنجبيل الطازج أو الليمون أو عصير الليمون ، وحفنة من العنب البري. ويعتقد أن هذه المكونات الثلاثة جميعها مفيدة لعملية التخلص من السموم ، وأنها تضيف التغذية إلى العصير ، وفقا لمقر Healthy Smoothie. لإضافة بعض التوابل إلى روتينك ، اخلطي البنجر ، البرتقال والفلفل الأسود مع البطيخ. موقع دتوإكس التخصصي يستدعي "شوربة بنجر البطيخ الأحمر الشيطان".
هل يعمل؟
على الرغم من أن حمية البدعة ، مثل تطهير البطيخ ، قد تتسبب في فقدان الوزن ، إلا أن فقدان الوزن نادراً ما يستمر ويستمر على المدى الطويل. كما أن وجبات الحمية الغذائية قد تكون خطرة لأنها لا تشمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للبقاء بصحة جيدة. وتستلزم حمية البطيخ على وجه الخصوص الدهون والبروتين - وكلاهما ضروريان للحفاظ على صحة الخلايا والحفاظ على الأنسجة وإصلاحها بشكل فعال. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وأداء نشاط بدني منتظم. هذا النهج من المرجح أن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل ومستدام وصحة عامة أفضل.
مخاطر النظام الغذائي
حمية التخلص من السموم تؤدي بسرعة إلى نقص الفيتامينات والمعادن ، تشوهات السكر في الدم والانهيار العضلي. كما يمكن أن تضعف نظام المناعة ، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى والأمراض الموسمية مثل الأنفلونزا. يمكن للنظام الغذائي أيضا أن يسبب حركات الأمعاء السائل المتكرر ويؤدي إلى مخاوف صحية خطيرة بسبب الجفاف. وأخيراً ، غالباً ما تسبب الأنظمة الغذائية الخمول والإرهاق التدريجي بسبب نقص السعرات الحرارية والصداع وتفاقم التهيج. يوصي خبراء الصحة والغذاء أن أي شخص يعاني من أمراض القلب أو الكلى ، والنساء الحوامل ، وكبار السن ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة ، يتجنبون التخلص من الحميات الغذائية بسبب زيادة القابلية للنتائج الصحية الضارة.
