عندما تصيب كاحلك أو تشارك في نشاط يتطلب تغيرات سريعة في الوزن ، يمكن للدعم الإضافي ضمان حماية الكاحل. هذا هو المكان الذي يأتي فيه دعامة الكاحل. هناك مجموعة متنوعة من الأقواس في الكاحل ويمكنك اختيار واحد على أساس مستوى الإصابة أو مقدار الدعم المرغوب. قد يوصيك المعالج الفيزيائي أو الطبيب باستخدام دعامة الكاحل المحددة.
بعض الدعم عند الحاجة
دعامة الكاحل هي أداة مساعدة و / أو واقية مصنوعة من نسيج مطاطي أو صلب يتميز بالدعامات المعدنية أو البلاستيكية. يتم سحب بعض الأقواس الكاحل في حين أن الآخرين الدانتيل يصل أو استخدام الأشرطة فيلكرو. أولئك الذين يقدمون أقل قدر من الحماية هم أقواس سحب لا تحتوي على تعزيزات. وتستخدم هذه الأنواع بدلا من ذلك لأنواع الضغط ، مما يساعد على الحد من التهاب بعد الإصابة. يتم استخدام المزيد من دعائم الكاحل التي تستخدم تعزيزات على جانبي الكاحل بعد الإصابة أو لمنع الإصابة.
ألم التواء
التواء الكاحل السائد هو إصابة انقلاب ، حيث يتدحرج كاحلك نحو نعل القدم ، مسبباً الألم. إذا واجهت هذه الإصابة ، ارتدي دعامة الكاحل التي تحتوي على دعائم معدنية أو بلاستيكية على الجزء الخارجي من الكاحل. هذا يدعم الأربطة المصابة في الكاحل في الخارج. الالتواء النافر أقل شيوعًا ، ولكنه يحدث عندما تتحرك القدم إلى الخارج ، مما يؤدي إلى التواء. يتطلب هذا النوع من الإصابات دعامة الكاحل التي تتميز بالدعم في الداخل والخارج.
مسألة أيام أو أسابيع
اعتمادًا على شدة الإصابة ، سترتدي عادةً دعامة في أي مكان من 10 أيام إلى ستة أسابيع. يجب عليك الاستمرار في ارتداء الدعامة طالما كنت تعاني من التورم أو الألم أو عدم الاستقرار في الكاحل. يمكنك ارتدائه فوق الجوارب الخاصة بك.
تجنب إصابات المستقبل
إذا كنت تعاني من الالتواء في الكاحل ، فقد تحتاج إلى ارتداء دعامة الكاحل كإجراء وقائي. تستعد بمثابة خيار أقل تكلفة للتسجيل العادي. ارتداء الدعامة في كل مرة تقوم فيها بالمشاركة في النشاط الرياضي لتثبيت الكاحل وتوفير الدعم لمنع الكاحل من التدحرج. يجب أن يكون دعامة الكاحل مشدودة بما فيه الكفاية لدعم قدمك ، لكن بشرتك لا ينبغي أن تمتد على الدعامة أو تكون ضيقة بحيث تفقد الدورة الدموية أو يتحول لون بشرتك.
