التبول المتكرر يمكن أن يكون مصدر إزعاج ، ولكن إذا كنت تعتقد أن النظام الغذائي النباتي هو السبب ، فقد يكون الأمر يستحق الإزعاج. النظام الغذائي النباتي يستبعد اللحوم والدواجن والأسماك. إذا كنت تتناول حمية نباتية صحية ومتوازنة غنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية ، فقد تكون عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. على الرغم من عدم وجود صلة مباشرة بين الزيارات المنتظمة إلى الحمام للتبول واتباع نظام غذائي نباتي ، فإن بعض خيارات الطعام الخاصة بك قد تزيد من تناول السوائل أو تعمل كمدر للبول خفيف. تحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن زيادة التبول.
كمية الماء العالية
قد يكون تواتر التبول ناتجًا عن تناول المزيد من الفواكه والخضراوات ، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وتساهم بشكل عام في حوالي 20٪ من احتياجاتك اليومية من السوائل ، وفقًا لـ Clemson Cooperative Extension. تحتوي بعض الفواكه والخضروات ، مثل البطيخ والكرفس والبرتقال والخس ، على أكثر من 85 بالمائة من الماء. تعد الفواكه والخضراوات مصدرًا مهمًا للمغذيات في النظام الغذائي النباتي ، لذا لا ينبغي عليك تقليل تناولك. لكن بما في ذلك الفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي المنخفض ، مثل الموز والبطاطس أو البازلاء ، قد يساعد.
مدرات البول الطبيعية
بعض الفواكه والخضروات هي أيضا مدرات البول الطبيعية. البقدونس ، على سبيل المثال ، يؤثر على توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم ، مما يغير تدفق المياه ، مما يؤدي إلى إدرار البول. كما وجدت دراسة نشرت عام 2010 في "الغرب الهندي مجلة الطبية" أيضا الهليون ليكون مدر للبول فعالة. الأطعمة الأخرى التي قد تزيد من التبول تشمل البصل والكراث والخضر الورقية ، والقرع ، والعنب والأناناس ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي.
الحصول على المزيد من البوتاسيوم
الفواكه والخضروات هي أيضا عالية في البوتاسيوم. تناول الأطعمة عالية البوتاسيوم يزيد من إفراز الصوديوم في البول ، مما يساعد على تقليل احتباس السوائل وقد يكون مسؤولا جزئيا عن زيادة التبول. يساعد الحصول على المزيد من البوتاسيوم في نظامك الغذائي وتقليل مستويات الصوديوم أيضًا في تحسين ضغط الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا كان لديك مرض في الكلى ، قد يكون الحصول على المزيد من البوتاسيوم في نظامك الغذائي ضارًا.
شرب المزيد من السوائل
تمتلئ حمية نباتية مع الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، وهو عنصر غذائي مهم يساعد على تعزيز انتظام الأمعاء. عند تناول حمية غنية بالألياف ، من الضروري شرب المزيد من السوائل لمنع الإمساك. إذا كنت تشرب المزيد من السوائل لمنع أو تحسين الإمساك على نظامك الغذائي النباتي ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة التبول. يختلف مقدار السائل الذي تحتاجه للشرب على نظام غذائي عالي الألياف. بشكل عام ، يحتاج الناس إلى ربع لتر من الماء لكل 50 رطلاً من وزن الجسم ، أو 2 1/2 ليتر للشخص الذي يزن 125 رطلاً.
