تشكل المعادن الأساسية جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي وتساعد في دعم صحتك المستمرة. واحدة من هذه المعادن الأساسية هي الكالسيوم ، وهو المعدن الأكثر شيوعًا في جسمك. في حين قد يأتي الكالسيوم من النظام الغذائي الخاص بك ، من خلال تناول الأطعمة مثل منتجات الألبان أو السبانخ ، قد يستفيد بعض الأفراد من مكملات الكالسيوم الإضافية. تناول فوسفات الكالسيوم - أحد أنواع مكملات الكالسيوم - قد يكون له عدد من الفوائد الصحية. التشاور مع الطبيب قبل اتخاذ فوسفات الكالسيوم ، أو أي مكملات غذائية أخرى ، لتجنب الآثار الجانبية السلبية.
عظام قوية وأسنان
أحد الآثار الإيجابية لاستهلاك فوسفات الكالسيوم هو الحفاظ على العظام والأسنان القوية. الجزء المعدني - أو "الصعب" - جزء من نسيج العظم الخاص بك يتكون من معدن يسمى هيدروكسيباتيت ، الذي يحتوي على الكالسيوم. طوال حياتكم ، تقوم خلايا متخصصة تسمى osteoblasts بإيداع أنسجة عظمية جديدة ، وهي عملية تتطلب كمية كافية من الكالسيوم في جسمك ، وفقاً لشركة Virginia Tech. بدون تناول الكالسيوم المناسب ، لا يمكن لجسمك الحفاظ على أنسجة العظام ، وقد تتسبب في انخفاض الكثافة المعدنية للعظام ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى أمراض مثل هشاشة العظام. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم جنبا إلى جنب مع فوسفات الكالسيوم لاستهلاك 1000 إلى 1200 ملغ من الكالسيوم يوميا.
منع سرطان القولون والمستقيم
فائدة أخرى من أخذ فوسفات الكالسيوم هو انخفاض خطر بعض الأمراض ، مثل سرطان القولون والمستقيم. يتطور سرطان القولون والمستقيم عندما تبدأ الخلايا التي تشكل بطانة الأمعاء الغليظة والمستقيم بالتكاثر بمعدل مرتفع بشكل غير طبيعي ، مما يشكل في نهاية المطاف ورماً سرطانياً. في مراحل متقدمة ، يمكن أن يتطلب سرطان القولون والمستقيم العلاج بالعقاقير العدوانية ، بالإضافة إلى الاستئصال الجراحي لأجزاء كبيرة من القولون والمستقيم. ووجد معهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريغون أن الأفراد الذين تناولوا كميات كبيرة من الكالسيوم - سواء من نظامهم الغذائي أو من المكملات الغذائية - شهدوا انخفاضًا ملحوظًا في خطر الإصابة بسرطان القولون. على الرغم من أن العلاقة المحددة بين الكالسيوم والوقاية من السرطان لم يتم تحديدها بالكامل بعد ، فإن تناول فوسفات الكالسيوم قد يكون له الأثر الجانبي الإيجابي للحفاظ على صحة القولون.
دعم العصب التوصيل
وهناك فائدة أخرى تتمثل في أخذ فوسفات الكالسيوم لدعم التوصيل العصبي السليم. يلعب الكالسيوم دوراً أساسياً في السماح للخلايا العصبية بالإشارة لبعضها البعض ، من خلال التحكم في إطلاق المواد الكيميائية المسماة بالناقلات العصبية ، طبقاً لكلية ويليامز. وبدون القدرة على إطلاق الناقلات العصبية ، لن تتمكن الخلايا العصبية من الاتصال ، مما يمنع وظائف الدماغ بشكل فعال. عن طريق استكمال الجسم مع الكالسيوم عن طريق مكملات فوسفات الكالسيوم ، يمكنك تزويد الدماغ بالكالسيوم اللازم للعمل بشكل صحيح ودعم أداء الجهاز العصبي السليم.
دعم إشارة الخلوية
مكملات فوسفات الكالسيوم تدعم أيضا التشوير الخلوي السليم. تستخدم الخلايا الخاصة بك الرسل الكيميائي لتوجيه سلوك خلاياك ، والتي بدورها تساعد على تنظيم وظيفة الأنسجة. يقول معهد Linus Pauling أن إشارات الكالسيوم تلعب دورًا في السيطرة على تقلص العضلات في الجسم ، بالإضافة إلى انقباض وتوسيع الأوعية الدموية. نتيجة لذلك ، قد يعطل نقص الكالسيوم إشارات الخلايا الطبيعية ، مما يؤدي إلى آثار جانبية سلبية. مكملة النظام الغذائي الخاص بك مع فوسفات الكالسيوم يمكن أن يمنع مثل هذا النقص ، مما يسمح للإشارات الخلوية الصحيحة ووظيفة الأنسجة.
