تمنحك البلورات المعدنية الصلبة في عظامك القوة والصلابة لدعم جسمك وتحمل الإجهاد البدني القوي. الكالسيوم والفوسفور هما أكثر المعادن وفرة في عظامك ، معًا تشكل بلورات فوسفات الكالسيوم. تحتوي عظامك على ما يقرب من 99٪ من الكالسيوم و 85٪ من الفوسفور في جسمك. المعادن الأخرى المخزنة في عظامك تشمل المغنيسيوم والفلورايد.
أدوار من معادن العظام
المعادن في عظامك تخدم وظيفتين أساسيتين. كمكونات من البلورات المختلطة ، تحول المعادن مصفوفة العظام الإسفنجية إلى بنية صلبة. مستوى التمعدن في عظامك يؤثر على قوتها. تقليل تمعدن العظام ، أو لين العظام ، يضعف عظامك ويزيد من خطر الكسور.
تعمل عظامك أيضًا كمستودع لتخزين المعادن ، وتطلق الكالسيوم الذائب والفوسفور والمغنيسيوم في مجرى الدم إذا لزم الأمر. على سبيل المثال ، يؤدي انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم باستمرار إلى انهيار البلورات المعدنية في عظامك لتصحيح النقص. على الرغم من أن هذه الآلية تتجنب حدوث أعطال محتملة في العضلات والقلب والأعصاب بسبب عدم كفاية الكالسيوم الذائب ، فإن صحة عظامك تعاني إذا لم تستهلك ما يكفي من الكالسيوم لدعم كل من عظامك وأنسجة الجسم الأخرى.
التنظيم المعدني الهرموني
تنظم الهرمونات التوازن بين البلورات المعدنية الصلبة في العظام والمعادن الذائبة في الدم وأنسجة الجسم. تنتج الغدد جارات الدرق هرمون الغدة الدرقية ، أو PTH ، الذي يحفز إطلاق الكالسيوم من عظامك ويزيد من مستوى الدم. الخلايا المتخصصة في الغدة الدرقية تنتج هرمون الكالسيتونين ، والذي يقاوم PTH عن طريق قمع انهيار العظام وإطلاق المعادن. كل من PTH والكالسيتونين يعملان أيضًا على الكليتين للتأثير على مستوى الكالسيوم في الدم. PTH يعزز الحفاظ على الكالسيوم عن طريق الحد من فقدان البول المعدنية. على العكس من ذلك ، يعزز الكالسيتونين إفراز الكالسيوم في البول. فيتامين د ، وهو هرمون الستيرويد من الناحية الفنية ، يؤثر على تمعدن العظام عن طريق تعزيز امتصاص الأمعاء للكالسيوم والفوسفور ، ودعم نشاط PTH.
المغنيسيوم
على الرغم من أن كمية المغنيسيوم في عظامك أقل بكثير من الكالسيوم والفوسفور ، إلا أن المغنيسيوم يظل مساهماً هاماً في قوة العظام. ما يقرب من 60 في المئة من المغنيسيوم في الجسم يكمن في عظامك ، وتعزيز قوتها واستقرارها. بالإضافة إلى تعزيز صحة العظام ، يدعم المغنيسيوم نشاط العضلات ووظائفه كعامل مساعد أساسي في عمليات التمثيل الغذائي المنتجة للطاقة.
فلوريد
عظامك وأسنانك تؤوي كل الفلورايد في جسمك تقريبًا. على الرغم من أن الفلورايد موجود عادة بكميات صغيرة ، إلا أنه يدعم قوة عظامك عن طريق تكوين بلورات في فضاءات مفتوحة بين العديد من بلورات فوسفات الكالسيوم. يمكن لمستويات عالية للغاية من تناول الفلوريد - أعلى بشكل ملحوظ من الكميات المستهلكة من إمدادات المياه المفلورة - أن تؤثر سلبًا على عظامك ، مما يسبب حالة نادرة تعرف بالفلور العظمي. زيادة حجم العظام مع التسمم بالفلور ، ولكن تظهر قوتها بسبب تشريد الكالسيوم بالفلورايد.
