إذا كنت تحاول منع حدوث نزلة برد أو مقاومتها ، قد لا يقدم فيتامين ب 12 الكثير من المساعدة. يحدث البرد بسبب فيروس وعادة ما يعالج بالراحة والسوائل ، بالإضافة إلى دواء لمعالجة الأعراض. في حين يتم الترويج لفيتامين ب 12 كمعزز للطاقة ، قد تشعر بالحاجة إليه عندما تعاني من نزلة برد ، لا يوجد دليل يدعم مزاعم تعزيز الطاقة ، الدكتور ديفيد هيبر ، مدير مركز جامعة كاليفورنيا لحقوق الإنسان التغذية ، وقال لوس انجليس مجلة في عام 2013.
حول فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 - جزء من مجموعة فيتامين ب - قابل للذوبان في الماء. أنت بحاجة إلى فيتامين ب 12 لصنع خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. كما أنه عنصر مهم في جهازك العصبي. معظم الناس في الولايات المتحدة تلبية احتياجاتهم من فيتامين ب 12 بشكل كاف ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. لكن هذا الفيتامين "ب" موجود في المقام الأول في الأغذية الحيوانية ، مثل اللحوم ومنتجات الألبان ، وقد يواجه النباتيون صعوبة في تلبية احتياجاتهم. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في امتصاص فيتامين ب 12 ، بما في ذلك كبار السن وأولئك الذين يعانون من فقر الدم الخبيث - وهي حالة غير مألوفة تتميز بعدم وجود عامل جوهري ، والتي تحتاج إلى امتصاص الفيتامين - وقد تتطلب مكملات.
الحصول على المزيد من B-12
لا يرتبط فيتامين ب 12 بمستويات الطاقة فحسب بل يرتبط أيضًا بصحة القلب والإدراك والخرف. لكن مع تأثيره على طاقتك ، لا يوجد أي دليل يدعم الادعاءات بأن مكملات فيتامين ب 12 تحسّن صحة القلب أو الإدراك ، أو تمنع أو تؤخر الخرف ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية ، ولكن يوصى بإجراء المزيد من الأبحاث. بالإضافة إلى ذلك ، لا تذكر المواد المستنفدة للأوزون وجود صلة بين نزلات البرد الشائعة والفيتامين B-12 أو الصحة المناعية. ما لم تكن ناقصًا في فيتامين ب 12 ، فإن تناول مكملات غذائية إضافية قد لا يقدم أي فوائد.
إدارة الخاص بك الباردة
عادة ما يستمر البرودة لبضعة أيام ، وفقًا لما ورد في MedlinePlus ، كما أن اتخاذ خطوات لإدارة الأعراض قد يساعد في تخفيف انزعاجك. الأهم من ذلك ، يجب عليك شرب الكثير من السوائل والحصول على الراحة. يمكنك أيضًا تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية للمساعدة في علاج الألم والاحتقان. وتشمل العلاجات البديلة الشائعة للبرد فيتامين ج والزنك وإشنسا. تحدث إلى طبيبك حول فعالية هذه العلاجات قبل إضافتها إلى نظامك.
تعزيز صحة المناعة
قد يساعدك اتخاذ خطوات لتعزيز مناعتك على منعك من الإصابة بالمرض في المقام الأول. نظام غذائي صحي ومتوازن ، والذي يتضمن مصادر غذائية من فيتامين ب 12 ، هو جزء هام من الصحة المناعية الشاملة. بالإضافة إلى التأكد من حصولك على مصادر كافية من فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي ، ستحتاج أيضًا إلى تضمين الفواكه والخضروات والحبوب.
