تبدو أصابع خدر وكأنها "غارقة في النوم" ، وقد يكون هناك وخز أو حرق ، وفقا لورقة نشرت في دورية "طبيب العائلة الأمريكية". يحدث هذا عندما ينخفض تدفق الدم إلى أصابع قدميك ، ويمكن أن يحدث بسبب عوامل مثل العدوى ، والالتهابات ، أو الأمراض التنكسية أو الأحذية الدافئة. يمكن أن يحدث خدر اصبع القدم أيضا بسبب تلف الأعصاب السكري أو إصابة العمود الفقري. إذا استمر ، استشر طبيبك. اعتمادا على السبب ، يمكن للطبيب أن يوصي بعلاجات مختلفة ، بما في ذلك بعض العلاجات الطبيعية.
تغيير الاحذيه
الأحذية التي هي صغيرة جدا أو مربعات اصبع القدم مدبب ضغط أصابع قدميك معا وقطع الدورة الدموية. عند شراء الأحذية ، تأكد من وجود مساحة كبيرة للمناورة في الأعلى. أيضا ، يجب أن الأحذية تتطابق مع الكبش الخاص بك - الطريقة التي ضرب قدميك الأرض أثناء المشي. يؤثر ارتفاع القوس في القدم على الكبش. على سبيل المثال ، يميل الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة إلى دحرجأقدامهم إلى الداخل أثناء سيرهم ، في حين أن الأشخاص ذوي الأقواس العالية يتدحرجون إلى الخارج. ابحث عن المتاجر أو الصيدليات التي يمكنها تقييم المشية لديك باستخدام أجهزة إلكترونية خاصة ، أو استشارة أخصائي العلاج الطبيعي.
علاج وظيفي
عندما تحدث إصابة مثل خدر اصبع القدم ، وخاصة في الحالات المزمنة مثل الاعتلال العصبي السكري ، قد يكون من الصعب عليك القيام بعملك ، لا سيما إذا كان ينطوي على الوقوف. العلاج المهني هو ممارسة شاملة موجهة نحو مساعدة الناس على التعافي من المرض أو الإصابة حتى يتمكنوا من أداء الأنشطة اليومية بفعالية والقيام بوظائفهم. يعمل بعض المعالجين المهنيين مع المرضى في حقل معين ، مثل التهاب المفاصل أو إصابة الحبل الشوكي. يمكنهم تقديم النصح بشأن احتياطات السلامة في مكان العمل ، وتمارين لتقوية العضلات ومهارات التعامل.
ممارسه الرياضه
قلة النشاط البدني يمكن أن تقلل الدورة الدموية إلى أصابع قدميك. مارس التمارين بشدة معتدلة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة على الأقل لمدة أربعة أيام في الأسبوع لتحسين الدورة الدموية. عند ممارسة الرياضة ، وارتداء أحذية مريحة مع مربع إصبع القدم واسعة ، ودعم جيد وتوسيد. كلما كان ذلك ممكناً ، قم بإجراء تمارين ذات تأثير منخفض مثل ركوب الدراجات أو المشي لتقليل التأثير على قدميك وأصابع قدميك.
تحسين الموقف
إن الجلوس مع ساقيك أو كاحليك متقاطعين لفترات طويلة يمكن أن يعيق الدورة الدموية في قدميك وقدميك. إذا كان ذلك ممكنا ، ضع قدميك عند الجلوس ، وتذبذب أصابع قدميك أو ثلاث مرات يوميا لمدة 5 دقائق ، ينصح Foot.com. إن تحريك الكاحلين لأعلى وأسفل وفي الداخل والخارج سيبقي الدم يتدفق إلى قدميك وساقيك.
