يجب أن تلتئم الكسور العظمية ، بعد ضبطها وتثبيتها من قبل الأطباء ، في غضون 6 إلى 12 أسبوعًا ، وفقًا للموقع الإلكتروني للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. إذا كنت في حالة جيدة من التغذية ، فسيؤدي جسمك وظيفة الشفاء بكفاءة. إذا كنت تعتقد أن النظام الغذائي الخاص بك قد يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية ، فقد تساعد المكملات المحددة في هذه العملية. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي أو المكملات الغذائية ليست بديلاً عن الرعاية الطبية المناسبة. يمكن أن يؤدي الكسر غير المعالج إلى تشوه دائم وإعاقة.
إصابات الكاحل
يتكون كاحلك من ثلاثة عظام. تعلق الأربطة قواعد الساق والشظية ، والساق السفلي ، إلى الكاحل ، والعظم المسطح في الجزء العلوي من قدمك. يمكن أن يشمل الكسر المكسور كل هذه العظام أو أي منها ، وعادةً ما يؤدي إلى تلف الأربطة أيضًا. يُعرف العظم المكسور بالكسر ، سواء كان مجرد كسر أو استراحة كاملة ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام.
المكملات الغذائية لصحة العظام
يحتاج جسمك إلى الكالسيوم لمساعدة العظام. ذكرت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2007 أن البالغين في الدول الصناعية يميلون إلى القصور في الكالسيوم. كما أنهم نصحوا بأن فيتامين (د) ضروري لامتصاص الكالسيوم ، وإلا فإن أي الكالسيوم الذي تستهلكه سوف يضيع. إضافة كل من الكالسيوم وفيتامين (د) إلى النظام الغذائي الخاص بك لتعظيم صحة العظام ، وفقا للجريدة الأمريكية للتغذية السريرية.
ملاحق لالتهاب
تحتوي عظامك على أوعية دموية ، والتي سوف تتضرر من الكسر. فقدان الدم في الأنسجة يسبب تورم والتهاب مؤلم. تسبب الأربطة التالفة المزيد من الالتهابات. وفقا لجامعة ميريلاند ، قد تساعد أحماض أوميغا 3 على تقليل الالتهاب. يضيف الموقع أن أحماض أوميغا 3 قد تسهم أيضًا في امتصاص الكالسيوم ، على الرغم من أن الأبحاث حول هذا التأثير أقل وضوحًا ، إلى مركز جامعة ماريلاند الطبي.
ملاحق للعناية بالجروح
يمكن أن يرتبط الجرح بكسر في الكاحل بإحدى طريقتين. قد تكون الإصابة الأولية شديدة بما فيه الكفاية لكسر جلدك. بدلا من ذلك ، قد تكون طلبت جراحة داخلية لإصلاح وإعادة تعيين العظام. لأن العظام عرضة للعدوى بشكل خاص ، فإن أي جرح يمثل خطرًا على الشفاء. كل من فيتامين C والزنك ضروريان لمساعدة عمليات شفاء الجروح في جسمك.
الاعتبارات
يمكن للعديد من العوامل أن تؤثر على السرعة التي يشفي بها كاحل الكاحل. هذه العوامل تشمل عمرك وحالتك الصحية العامة والتغذية ، سواء كنت مدخنًا أو مصابًا بداء السكري ، وما إذا كنت تتناول أي أدوية بوصفة طبية. أخبر طبيبك عن أي احمرار أو حرارة أو تورم إضافي في موقع الإصابة ، وكذلك أي تغييرات في طبيعة الألم.
