الأجسام تتغير أثناء الحمل. واحدة من التغييرات المؤسفة يمكن أن يكون الحصول على السيلوليت. وفقا لماري واتكينز ، مؤلف كتاب "إهانة السيلوليت مرة واحدة وإلى الأبد" ، فإن السيلوليت هو تأثير الإستروجين. يسبب الإستروجين الجسم لتخزين الدهون ، وهو أمر ضروري أثناء الحمل. في حين أن العمر والوزن والجينات كلها عوامل ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للحد من تطور السيلوليت خلال فترة الحمل. بما أن الحمل له حدوده فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية المتطرفة ، وممارسة الرياضة وكريمات السيلوليت ، فإن اتباع نظام غذائي صحي جنبا إلى جنب مع التمارين الآمنة للحمل سوف يؤدي إلى الحيلة. يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة على مكافحة المعركة ضد السيلوليت مع الحفاظ على صحة وسلامة طفلك.
الخطوة 1
القضاء على الأطعمة التي تسهم السيلوليت. قطع الأطعمة السريعة والأطعمة المقلية واللحوم الدهنية والجبن والسجق والمخللات ومنتجات الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية من النظام الغذائي الخاص بك. تبادل اللحوم الدهنية الخاصة بك اللحوم الخالية من الدهن والدواجن دون الجلد والأسماك. أيضا تجنب الأطعمة التي تحتوي على نكهات اصطناعية والأصباغ.
الخطوة 2
تناول المزيد من الفواكه والخضار. فهي منخفضة في السعرات الحرارية ونسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومحتوى الماء والألياف ومضادات الأكسدة. إن تناول المزيد من الخضروات النيئة ، خاصة الكرنب والخس وغيرها من الخضر ، سوف يساعدك في الحصول على المزيد من الألياف والمواد الغذائية. كما يوصى بإضافة المزيد من الفواكه إلى نظامك الغذائي. أنها تحتوي على السليلوز ، وهو أمر مهم لبناء الخلية وجلد صحي.
الخطوه 3
الحصول على تدليك الحمل. سيساعد تدليك الحمل الخفيف في زيادة الدم والدورة اللمفاوية. الدورة الدموية المحسنة ستقلل من خطر السيلوليت. كمكافأة إضافية ، يميل تدليك الحمل إلى مساعدتك على النوم بشكل أفضل وسيخفف من الإجهاد.
الخطوة 4
الانخراط في ممارسة. سوف يساعد اليوغا قبل الولادة في تخفيف كاحلين منتفختين وكذلك الحفاظ على شكلك ومنع السيلوليت على المدى الطويل. يمكنك أيضًا المشاركة في تمرينات القلب الخفيفة مثل المشي أو التمارين الرياضية منخفضة التأثير. يمكن تدريب القوة الخفيفة مع أوزان اليد تساعد على لهجة الجسم العلوي والسفلي.
تحذيرات
- خلال فترة الحمل ، قم بمراقبة استهلاكك للأسماك. في البداية ، تم نصح النساء بتقليص الأسماك بسبب المخاوف من الزئبق. يجب على النساء الحوامل استهلاك الأسماك منخفضة الزئبق مثل سمك السلمون ، والرمز ، والرنجة ، والماكريل وفقا للدكتور هوارد مراد ، مؤلف "محلول السيلوليت".
