خبز الموز مصنوع من خبزة حلوة وسريعة الممزوج مع الموز المهروس المهروس والمكسرات ، ويخبز في رغيف. نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون ، خبز الموز الجوز غني بالسعرات الحرارية.
سعرات حراريه
تحتوي قطعة واحدة من خبز الموز الطازج على حوالي 216 سعر حراري ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. تشكل الكربوهيدرات 116 سعرًا حراريًا ، وتشمل الدهون 90 سعرًا حراريًا ، وتوفر البروتينات 10 سعرات حرارية لكل وجبة.
المكونات
وتقول وزارة الزراعة الأمريكية أيضًا إن شريحة واحدة من خبز الموز تزن 56 جرامًا ، بما في ذلك 29 جرامًا من الكربوهيدرات و 10 جرامات من الدهون و 3 جرامات من البروتين. الجزء المتبقي هو الماء والمواد المغذية الأخرى.
الطبقة
يمكنك الاختيار من بين العديد من الإضافات للحصول على شريحة من خبز الموز ، وبعض الخيارات الصحية أكثر من غيرها. على سبيل المثال ، يضيف 1 بات من الزبدة 36 سعرة حرارية ، ومعظمهم من الدهون الغذائية. زبدة الزبدة مشبعة ، وإذا استهلكت بشكل زائد ، يمكن أن تعزز مستوى الدم من الكوليسترول غير الصحي. يعتبر زبدة الفول السوداني بديلاً جيدًا للزبدة ، حيث تحتوي على حوالي 90 سعرًا حراريًا لكل ملعقة طعام ولكنها لا تحتوي على الدهون المشبعة ، مثل جميع الأطعمة النباتية.
الصحة
كجزء من نظام غذائي صحي ، يمكن أن يوفر خبز الموز جوز كميات كبيرة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. تقول كلية هارفارد للصحة العامة إن الكربوهيدرات الغذائية ضرورية كطاقة للنشاط الطبيعي ووظائف الجهاز المناسبة ، ولكن يمكنك أيضًا جعل خبز الموز اختيارًا أكثر صحة باستخدام دقيق القمح الكامل الغني بالألياف في الخبز المصنوع منزليًا أو اختيار خيارات الحبوب الكاملة عند شراء خبز الموز الجاهز
