معدلات حب الشباب أعلى في المجتمعات الغربية. وتزعم لورين كوردان ، الأستاذة بجامعة ولاية كولورادو ، أن الأنظمة الغذائية الحديثة هي المسؤولة عن ذلك ، كما نشرت في عدد 2002 من "أرشيفات الأمراض الجلدية". يمكنك تغيير عاداتك الغذائية لمدة سبعة أيام لإزالة السموم من جسمك وتنظيف بشرتك. للحصول على أفضل النتائج على المدى الطويل ، اعتمد معظم جوانب علاج إزالة السموم هذا كجزء من حياتك اليومية.
لا السكر والكربوهيدرات المكررة
استهلاك السكر والكربوهيدرات المكررة عالية نسبيا في النظام الغذائي الغربي النموذجي ويمكن أن تسهم في ظهور حب الشباب. تفاعل هرموني معقد يسببه الإفراج عن كمية كبيرة من الأنسولين عند تناول السكر والكربوهيدرات المكررة ويقترح زيادة عدد آفات حب الشباب لديك ، وفقا لمسألة يوليو 2007 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". خلال علاجك لمدة 7 أيام للتخلص من السموم ، قم بإزالة جميع أشكال السكر والكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائي ، بما في ذلك المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والقهوة السكرية والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء والخبز الأبيض ومعظم أنواع حبوب الإفطار والحلويات وبارات الجرانولا والكعك السلع المخبوزة.
لا يوجد يوميات
يمكن لمنتجات الألبان أن تسهم في ظهور حب الشباب من خلال زيادة تركيزات IGF-1 في دمك ، والتي يمكن أن تعزز الارتجالات. تجنب جميع أشكال منتجات الألبان لمدة سبعة أيام خلال علاج السموم ، وخاصة الحليب العادي وحليب النكهة ، ومسحوق بروتين مصل اللبن ، والعصائر ، وبروتينات الهش ، والآيس كريم ، واللبن الزبادي والجبن. خلال علاجك للتخلص من السموم ، احصل على الكالسيوم الذي تحتاجه عن طريق استهلاك الكثير من الخضار المورقة ، وسمك السلمون المعلب مع العظام واللوز.
أوميغا 6 إلى أوميغا 3 نسبة
كل من أوميغا 6 وأوميجا -3 من الدهون الهامة لجسمك. ولسوء الحظ ، يوفر النظام الغذائي الغربي عادة كميات غير متناسبة من دهون أوميغا -6 وكميات صغيرة من دهون الأوميغا -3. ومن المرجح أن تشارك هذه النسبة العالية من أوميغا -6 إلى أوميغا -3 في التسبب في الإصابة بحب الشباب ، وذلك وفقًا لمسألة مارس 2009 في "المجلة الدولية للأمراض الجلدية". تجنب الزيوت النباتية التي تحتوي على كميات كبيرة من أوميغا 6 ، مثل زيت الذرة وزيت فول الصويا وزيت الفول السوداني وزيت القرطم وزيت عباد الشمس ، وكذلك الأطعمة المصنوعة من هذه الزيوت. اختر زيوت أوميغا 6 المنخفضة بدلاً من ذلك ، مثل زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند. أضف المزيد من الأوميغا 3 من الأسماك الدهنية ، مثل سمك الرنجة والسردين وسمك السلمون والماكريل وسمك التونة البقوري ، خلال حمية التخلص من السموم لمدة سبعة أيام للمساعدة في إعادة التوازن إلى نسبة أوميغا 6 إلى أوميغا 3 وتحسين مظهر بشرتك.
ما الذي تريد أن تأكله
أفضل الأطعمة التي يجب تناولها خلال علاج السموم الخاص بحب الشباب هي الكثير من الخضار غير النظامية الغنية بالعناصر الغذائية ، مثل البروكلي والبصل والفطر والطماطم والقرنبيط ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل الدواجن والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم بيض. أضف جرعة صحية من دهون أوميغا 6 المنخفضة في كل وجبة من وجبات الطعام ، سواء اخترت زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو الأفوكادو. شرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء أو الشاي ، خلال علاج السموم لمدة سبعة أيام يمكن أن يساعد أيضا في تحسين حب الشباب.
بعد ذا ديتوكس
بعد علاج السموم لمدة سبعة أيام ، يمكنك إعادة تقديم بعض الأطعمة التي قمت بإزالتها. ومع ذلك ، فمن المهم أن تعيد تقديم هذه الأطعمة واحدة تلو الأخرى ، متباعدة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ، لمعرفة ما إذا كان أي من هذه الأطعمة يؤدي إلى تفشي حب الشباب. على سبيل المثال ، قد تجد أنه يمكنك التعامل مع كمية صغيرة من السكر ، ولكن منتجات الألبان سيئة لبشرتك. تعلم ما هي الأطعمة التي تسهم في حب الشباب الخاص بك لتعديل النظام الغذائي الخاص بك وفقا لذلك.
