قد يكون مشهد الدم في البراز مثيرًا للقلق. ومع ذلك ، فإن الأسباب الشائعة ، مثل الإمساك والبواسير ، معتدلة ولا تسبب أي إنذار. يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف المغذي في علاج الأعراض أو الوقاية منها. ناقش التغييرات الغذائية مع أخصائي الرعاية الصحية المؤهلين للحصول على أفضل النتائج. لأن البراز الدموي يمكن أن ينشأ من الأمراض الخطيرة ، ومع ذلك ، ينصح طلب التوجيه من طبيبك ، لا سيما إذا كانت الأعراض شديدة أو طويلة الأمد.
فوائد الألياف
يستهلك الأمريكيون ، بشكل عام ، كمية قليلة جدًا من الألياف ، بمعدل يتراوح من 5 إلى 14 جرامًا في اليوم ، وفقًا للمركز القومي لمعلومات أمراض الجهاز الهضمي ، أو NDDIC. لأن الألياف تعزز البراز الناعم ، الضخم ، السهل المرور ، يقلل الحمية الغنية بالألياف من خطر حدوث البراز الدموي المرتبط بالإمساك والبواسير. إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فأنت تعاني من حركات أمعاء نادرة أو برازًا صعبًا. البواسير هي عروق منتفخة في أو خارج فتحة الشرج. يمكن تناول الكثير من الألياف للحماية من الألم وتفاقم الأعراض عن طريق تأمين البراز الناعم والمرود.
الأطعمة مفيدة
تحدث الألياف بشكل طبيعي في الأغذية النباتية ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات والفواكه والخضروات. معظم النساء يجب أن يستهدفن 25 جرام من الألياف يومياً ، بينما الرجال يجب أن يستهدفوا 38 جراماً. وتشمل مصادر الألياف الغنية بشكل خاص الفاصوليا المطبوخة والعدس والبازلاء التي توفر من 15 إلى 16.5 جرام لكل كوب. التوت الطازج ، والتي توفر 8 غرامات لكل كوب. والخرشوف ، التي تحتوي على 10.3 غرام لكل منهما. الشوفان والشعير والفشار والخضروات الخضراء الداكنة والكمثرى هي أيضا غنية بالألياف.
الاطعمة لتجنب
من المعروف أنه لا توجد أطعمة تسبب البراز الدموي أو الحالات ذات الصلة. إن تناول الكثير من الأطعمة منخفضة الألياف لا يترك مساحة كافية في نظامك الغذائي للحصول على طعام مفيد. لضمان الحصول على كمية وافرة من الحبوب الكاملة ، قم باستبدال الأرز الأبيض ، وهو عبارة عن حبة مكررة ، مع الأرز البني الكامل الحبوب في وصفاتك المفضلة. وتشمل الأطعمة الأخرى ذات القيمة المنخفضة من الألياف الغذائية الخبز الأبيض والقمح المخصب ، والمعكرونة التقليدية ، والحلوى ، والحبوب منخفضة الألياف ، مثل الأرز أو القمح المنقوع.
اقتراحات إضافية للحمية
يمكن أن يسبب نقص السوائل أيضا الإمساك ، وفقا ل NDDIC ، لذلك شرب الكثير من الماء أو سوائل الترطيب الأخرى كل يوم. وتشمل خيارات الترطيب الإضافية الحليب القليل الدسم أو حليب الصويا ، والحساء القائم على المرق وشاي الأعشاب والفواكه والخضروات الطازجة. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا منخفض الألياف ، فزاد من تناول الألياف تدريجيًا لتجنب الآثار الجانبية الهضمية ، مثل الغاز والانتفاخ. إذا كنت تواجه صعوبة في تلبية احتياجاتك من الألياف من خلال الطعام بمفردك ، ناقش الحاجة المحتملة لمكملات الألياف مع طبيبك أو أخصائي التغذية.
