إذا كنت تتعب أسرع في الارتفاعات العالية ، يمكن أن تأتي ببساطة من وجود كمية أقل من الأكسجين للتنفس. أو قد تكون مصابًا بداء المرتفعات ، والذي يُعرف أيضًا باسم مرض الجبال الحاد. الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يعانون من مرض ارتفاع المرارة يبدأ عند 14000 قدم أو أكثر ؛ حوالي 20 في المائة من المصابين سيعانون من أعراض تتراوح بين 6.300 و 9700 قدم ، وفقا ل PubMed Health. في معظم الحالات ، تكون الأعراض خفيفة ، ولكن في حالات نادرة قد تكون مهددة للحياة.
سبب
فقدان النوم من مرض المرتفعات قد يجعلك تشعر بالتعب أسرع. ومع ذلك ، من المرجح أن يكون سبب التعب هو انخفاض ضغط الهواء وانخفاض تركيز الأكسجين. ووفقًا لما ذكره ريك كورتيس من دليل العمل الخارجي لجامعة برينستون ، فإنك تستنشق ما يقرب من 40٪ من جزيئات الأكسجين في التنفس على ارتفاع 12000 قدم عن مستوى سطح البحر. ما زال جسمك بحاجة إلى نفس كمية الأوكسجين ليعمل ويجب أن يتكيف مع مستويات الأكسجين المخفضة. على الرغم من أنه يمكنك الشعور بتأثيرات أقل من الأكسجين فقط ، تزيد من خطر الإصابة بمرض المرتفعات إذا صعدت بسرعة عالية جدًا ، أو شرب الكحول ، أو الدخان ، أو الجفاف ، أو الإصابة بمرض رئوي مزمن.
هوية
تختلف علامات وأعراض نقص الأوكسجين في شدتها من شخص إلى آخر ، ولكن في حالات معتدلة ، ستشعرين بالصداع وفقدان النوم والتعب والدوار وزيادة معدل ضربات القلب وضيق التنفس أثناء النشاط البدني. مرض الارتفاعات عادة ما يكون خفيفًا ؛ ومع ذلك ، في الحالات الشديدة يمكن أن يؤدي إلى وذمة رئوية تهدد الحياة أو وذمة دماغية. بعض الناس يحصلون على مرض المرتفعات ، في حين أن بعض الناس لا.
العلاج والوقاية
يمكن لجسمك التكيف مع الارتفاعات المتزايدة ، ولكن هذه العملية تستغرق من يوم إلى ثلاثة أيام. إذا كنت تعاني من ارتفاع معتدل في المرض ، انزل إلى ارتفاع منخفض لمنع تفاقم الأعراض. إذا كنت تبلغ من 8000 إلى 9000 قدم ، فانخفض إلى 5000 قدم أو أقل ، تنصح جامعة ويسكونسن-ماديسون. إذا كنت تعاني من أعراض خفيفة ، فاستمر في هذا الارتفاع حتى يضبط جسمك أو ينزلق حتى تختفي الأعراض. حافظ على رطوبة جيدة في الارتفاعات العالية وتناول الطعام بشكل متكرر. النظام الغذائي الخاص بك على ارتفاعات عالية ينبغي أن تتكون من أكثر من 70 في المئة من الكربوهيدرات ، وفقا ل Curtis. الحصول على كمية إضافية من الأكسجين يساعد في علاج الأعراض. الأدوية الموصوفة عادة هي acetazolamide و dexamethasone. في الحالات الشديدة ، قد تكون المستشفيات ضرورية.
الاعتبارات
خذها بسهولة بينما يعدل جسمك لفرق الأكسجين. قد يؤدي القيام بنشاط هائل قوي أثناء الارتفاعات المرض إلى تفاقم الأعراض. داء المرتفع المعتدل شائع ؛ ومع ذلك ، إذا كان التعب مصحوبًا بالارتباك ، وفقدان التوازن ، وصعوبة في التنفس ، وضيق في الصدر وجلد شاحب أو مزرق ، من النزول على الفور إلى ارتفاع أقل والحصول على الرعاية الطبية.
