أصبحت أوجه القصور المعدنية ، بما في ذلك نقص الزنك ، أكثر شيوعًا في العديد من المناطق حول العالم بسبب التربة المستنفدة للمغذيات. تضعف التربة الفقيرة المحتوى المعدني في الحبوب والفواكه والخضروات التي تزرع فيها. يمكن أن ينتج نقص الزنك أيضًا عن مشاكل سوء الامتصاص في الأمعاء ، ولكن عدم كفاية المدخول الغذائي هو السبب الرئيسي. يؤدي عدم وجود الزنك إلى إعاقة استجابتك المناعية ويؤثر على قدرتك على استقلاب الدهون والفيتامين "أ" ، اللازمين للبشرة الصحية. الأقدام الجافة والنتنة هي أعراض واضحة وشائعة نسبيا لنقص الزنك.
نقص الزنك
ويقدر أن نقص الزنك يؤثر على ما لا يقل عن 25 في المائة من سكان العالم ، على الرغم من أن الغالبية العظمى تعيش في بلدان العالم الثالث ، وفقاً "للتغذية المعاصرة". إن التربة التي تفتقر إلى الزنك والوجبات النباتية هي من الأسباب الشائعة لنقص الزنك ، ولكن أمراض الأمعاء والكبد والكلى هي عوامل مهمة أيضا. ووفقاً للمعاهد الوطنية للصحة ، تتراوح النسبة الغذائية الموصى بها من الزنك من 8 مجم إلى 13 ميلي غرام يومياً ، تبعاً للعمر ، وفي النساء ، سواء كان أحد الحوامل أو المرضعات. الأعراض المبكرة لنقص الزنك هي علامات بيضاء على أظافرك ، وحب الشباب ، وجلد متقشر حول وجهك وأقدامك ، ورائحة القدم. تشمل الأعراض المتقدمة لنقص الزنك فقدان الشعر والإسهال وتقليل الرؤية وحس الشم واستجابة جهاز المناعة الضعيفة وتدهور أنسجة الجسم وفشل الجهاز.
قدم نتن
الأقدام النتنة هي أمر شائع ، على الأقل في بعض الأحيان ، لكثير من الناس. السبب الأكثر شيوعًا هو القدم المتعرقة المحاصرة داخل الأحذية سيئة التهوية. العرق لا يشم رائحة سيئة في حد ذاتها. المناطق المظلمة والرطبة تعزز انتشار البكتيريا ، ومنتجاتها هي السبب الرئيسي لرائحة الجسم. ”يبدو أن الجوارب المصنوعة من الألياف الاصطناعية والنايلون تعزز القدم الأكثر نتنًا. قد تتعرق بغزارة من يديك وقدميك بسبب القلق أو عدم التوازن الهرموني ، مما يزيد من فرص رائحة القدم ، ولكن سوء النظافة هو سبب أكثر شيوعًا للقدمين النتنة. يمكن أن يؤدي تراكم المواد السامة في جسمك أو كبده الضعيف إلى تعرق رائحة العرق بشكل سيء ، بغض النظر عن النظافة أو الأحذية. رائحة القدم من عوز الزنك هي سبب أقل شيوعًا وسبب غير مفهوم.
رائحة الزنك والقدم
لماذا لا يسبب نقص الزنك رائحة القدم في بعض الناس غير مفهومة جيدا. ترتبط إحدى النظريات بتقليل الاستجابة المناعية المؤدية إلى الانتشار البكتيري ، بينما تقترح أخرى تدهوراً في الأنسجة ، أو أحماضًا دسمة ، أو تراكم السموم ، أو خلل في وظائف الكبد ، وفقًا لـ "دليل الطبيب الكامل للفيتامينات والمعادن". بغض النظر ، هناك أدلة قصصية كبيرة تم جمعها على مدى سنوات عديدة ، يوحي أن تناول مكملات الزنك أو تناول الأطعمة الغنية بالزنك يمكن أن يقضي على أقدام كريهة الرائحة في بعض الناس بسرعة عندما تفشل نهوج أخرى. إذا كان عوز الزنك هو سبب أقدامك النتنة ، فمن المرجح أن يكون قدميك جافًا ومتقشرًا أيضًا ، مثل الوجه والمرفقين والركبتين.
مصادر الزنك
يمكن لجسمك فقط امتصاص كميات محدودة من عنصر الزنك في وقت واحد ؛ يجب أن يحتوي أي ملحق على 30 ميلي غرام على الأقل من عنصر الزنك ليكون فعالاً ، ولكن ليس أكثر من 100 ملغ في اليوم ، وفقاً لـ "العلوم الغذائية". لا ينبغي تناول مكملات الزنك بالأغذية ، وخاصة الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات ، لأن الأطعمة انخفاض معدلات الامتصاص. وتشمل المصادر الطبيعية الجيدة للزنك المحار واللحوم الحمراء والدواجن والسلطعون وسرطان البحر ومنتجات الألبان.
